文章插图
双腿分开 ， 距离与肩同宽 ， 垂直站立在地面上 。 收缩腹部肌肉 ， 身体重心前倾 ， 直至上半身与地面平行 。 双手各拿一个哑铃 ， 自然伸展双臂 ， 直至双臂成一条直线 ， 在动作的过程中注意手肘要微微弯曲 。 在动作顶点停留几秒 ， 重复同样的动作 。 每组做四次 ， 坚持三组 。
【力量训练■减脂期必不可少的力量训练动作，提高减脂效率，瘦身塑形】结语：今天的关于力量训练的分享就到这里了 ， 力量训练在我们健身过程中的重要性想必大家已经知道了 。 力量训练虽然会让我们长肌肉 ， 但是肌肉对我们的好处是很多的 ， 我们要打破对肌肉的偏见 ， 慢慢接受那种曲线美 。

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