筷子腿■120斤要多久能瘦下来？3个妙招有效“降体脂”，筷子腿自然来！筷子腿|减肥|肌肉

减肥是女人的终身事业，不论是微胖界还是肥胖界，甚至是那些已经很瘦的女生，每天最常说的一句话都是“我要减肥” 。管理身材是一件很难的事，需要长期的坚持。小编就曾经从120斤瘦到90斤，但是没有继续坚持，又弹回了120斤，想想不禁流泪。后来通过努力再次瘦回90多斤之后，再也不敢放纵吃喝了。瘦下来之后还要继续自律，才方可永瘦呀。今天给大家分享3个我减肥时的小妙招吧，希望也可以帮助你们快速降脂哟。 120斤要多久能瘦下来？3个妙招有效“降体脂” ，筷子腿自然来！

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1——合理饮食
很多女生对甜食或者是油炸食品根本就毫无抵抗力，甚至有些人都已经到了闻到味道就想流口水的境界。但是这些食物的热量真的是太高了，奶茶蛋糕小甜点、炸鸡汉堡小烤串...这些还是能戒掉就戒掉吧，热量高不说还几乎没什么营养。减肥首先要管住嘴，多吃果蔬和高蛋白食物。真的控制不住自己想吃零食，就吃些坚果、红枣这些对身体有益处的，虽然它们也有热量，所幸热量都不算太高。
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2——早起一杯温开水
睡醒的第一感觉是不是口渴呢？对，没错了，很多人都和你是一样的。你睡着了，但是你的身体还在工作，你进入熟睡状态的时候，身体各个器官都在排毒。睡醒急需补充一杯温水，还可以帮助促进肠胃蠕动，排出宿便。很多人都有早起上厕所的习惯，这个习惯真的很好，排出体内垃圾，身体才能健健康康的。没有宿便的堆积，面部皮肤也会特别好。

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3——跳绳比跑步更瘦腿
很多女生都担心跑步会粗腿，害怕像运动员那样练成肌肉腿可怎么办？那不妨换成跳绳试试呀，跳绳可是号称燃脂运动第二名哟。而且跳绳是全身运动，双臂也会随之摆动，可以顺带锻炼一下。但是跳完之后切记一定要拉伸一下，不论做什么运动，拉伸都是很有必要的。如果锻炼完不拉伸就会造成肌肉堆积，肌肉腿就是这样慢慢形成的。当然如果你比较懒的话，每天只是做拉伸动作，也可以让你有小幅度的围度变小哟，拉伸真的比锻炼还重要。

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健身已经成了一个全民活动了，是不是很难坚持下去呢?看看那些又美又瘦的女明星，你还要继续吃吗？你现在流的口水，就是明天流的眼泪，要坚持哟。今天少吃一口肉，明天维密你走秀。马上夏天就要来了，到时候再减肥可是来不及了，现在抓紧时间吧。