[肿瘤]肿瘤患者这样运动更有利康复 |体育|癌症|睡眠|

由于肿瘤患者卧床休息时间过长，如不注意康复运动，就有可能出现肌肉萎缩、关节强直、组织器官功能退化等并发症，因而在自身体质允许的情况下，肿瘤患者应该进行适当的有规律的康复运动。
肿瘤患者进行适当的运动可增强机体抵抗力，它不仅能改善心肺功能，还可提高消化功能，增进食欲，恢复体力，同时还能改善神经系统功能，从而提高机体对外界刺激的适应能力，解除患者大脑皮质的紧张和焦虑，有助于休息和睡眠。通过运动还可以坚定战胜疾病的信心，增加了人际交往，可以改善心情，有益于康复。康复运动的原则是：循序渐进，由轻到重，由慢到快，量力而行。

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但是，癌症患者在进行体育锻炼前应进行全面的身体检查，充分了解自身体质，根据自己的身体状况选择相适应的体育锻炼项目，在体育锻炼中要自我观察，避免剧烈的体育运动，如果有体温异常升高，出血、胸闷或病情复发等情况要停止体育锻炼，以免发生意外。
肿瘤患者在化疗期间，可能会出现恶心、呕吐或乏力等症状，适当做以下介绍的这些康复运动可以有助于减轻化疗副作用。
【[肿瘤]肿瘤患者这样运动更有利康复】

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1.闭目养神运动。患者自然站立（两脚与肩同宽）、平坐或者仰卧均可，自然呼吸，全身放松，然后用意念去体验轻轻呼吸时整个身体静逸舒适的感觉。
2.顶天立地运动。患者自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，然后逐渐使身体越站越直，想象自己头向上顶，双脚踏地如树生根，整个身体越站越直（平坐练习时，努力使身体越坐越直，头向上顶；仰卧练习时，努力使身体越躺越直，想象头和脚向两端越拉越直，使头部、颈椎、脊椎和双腿都绷直成一条直线），患者在进行这个动作锻炼的时候应注意不要憋气。保持身体的状态，一会儿后全身逐渐放松。在放松的时候，双目微闭或闭合，呼吸自然，用心体验轻轻呼吸的时候，整个身体静逸舒适的感觉，放松的时间不限。重复这一动作5~8次。
3.张手和握拳运动。站立、平坐或者仰卧皆可，患者全身放松，然后将手掌和手指都逐渐张开、张紧，连续张紧一会儿后逐渐放松；然后再将手掌变拳逐渐握紧，连续握紧一会儿后逐渐放松，重复这一动作5~8次。
4.张脚趾运动。自然站立、平坐或者仰卧，患者全身放松，然后将脚趾逐渐张开、张紧，持续张紧一会儿后逐渐放松，重复这一动作5~8次。
5.咬牙运动。自然站立、平坐或者仰卧均可，患者自然呼吸，全身放松，然后逐渐将牙咬紧，连续咬紧一会儿后逐渐放松，重复这一动作5~8次。

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这些运动在患者站立、平坐或躺着都可以进行，采用哪种方式，根据患者的体力状况而定。上述整套运动简单易学，可以改善患者的身体状况、增强患者的体质。
来源 | 《医药星期三》
图片 | 网络
编辑 | 彭海波农小春曹琤媛

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