海棠秋雨■吃饭的三个小习惯,既养生又减重
你知道减肥的最高境界是什么吗?就是没有人知道你在减肥 , 但是你却越来越瘦了 。
而最悲催的境界是:所有人都知道你在减肥 , 你却越减越肥了
今天就给大家分享三个良好饮食习惯 , 让吃饭变得轻松一点 , 体重下降的快乐一点
饭 前 喝 汤
饭前喝汤会增加人的饱腹感 , 就像喝水会有水饱的感觉一样 。 饭前选择喝一些清淡的汤 , 会减少对食物的摄入量 , 控制体重 , 利于减肥 。
同时对肠胃不适的人来说 , 尽量不要在饭前喝汤 , 会冲淡胃液从而降低肠胃的消化功能 , 影响对食物的消化 , 引起胃部不适 。
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饭 中 细 嚼 慢 咽
吃饭细嚼慢咽的好处非常多 , 让食物在嘴里的变得更细腻 , 减轻肠胃负担利于消化和吸收;通过牙齿的咀嚼 , 还会让咀嚼肌得到充分锻炼 , 使面部形态更加饱满 , 助于美容 。
此外吃饭过快 , 身体来不及接受大脑发出的饱腹信息 , 容易吃多不利于减肥 , 而且对胃不好的人来说 , 吃的太快会增加肠胃负担 。
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饭 后 不 要 立 即 坐 下
首先节食减肥是非常不健康的 , 会让你的肠胃处于一个紊乱的状态 , 同时对胃也不好 , 所以一日三餐不能少 , 吃完饭不要立即坐下或者躺着 , 容易造成食物消化缓慢 , 形成脂肪堆积 , 肚子上的“游泳圈”就这么来的 。
【海棠秋雨■吃饭的三个小习惯,既养生又减重】饭后走一走活到九十九 , 所以饭后站立半小时或者缓慢的走动十几分钟后再坐下 , 即有利于肠胃的消化 , 又能达到避免发胖的效果 , 真是一举两得!
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