文章插图
（视频时长：2分29秒）
每天只需4分钟 ， 让自己的核心变得更强 ， 你就能跑得更好看：
1、仰卧抬腿45秒
2、侧步平板式45秒
3、X卷腹12下
4、旋转侧平板式 ， 每边10下
5、屈体45秒
【卷腹：跑者核心进阶训练】6、固定的单车式卷腹30秒

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