健康小管家■胃有3怕要戒掉早起做好3件事，缓解便秘预防幽门螺杆菌

【健康小管家■胃有3怕要戒掉早起做好3件事，缓解便秘预防幽门螺杆菌】胃是人体消化器官，主要负责将食物消化、吸收，并将毒素和垃圾输送到下面，进而使身体排出毒素和垃圾，负责保证人体正常运转。胃部受损时，其消化动力减弱，很容易引起消化不良，长期消化不良不但会使毒素堆积，对胃部黏膜造成伤害，诱发胃部疾病，例如胃炎、感染幽门螺杆菌，还容易使垃圾堆积在肠道，出现便秘的症状。所以，胃有“3怕”要戒掉，早起做好3件事，不但可以缓解便秘，还能预防幽门螺杆菌。

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一、胃有3怕要戒掉
1、一怕凉：长期食用过冷食物，可能会导致肠胃内部温度下降，引起肠道血管收缩，长期如此可能使肠胃功能紊乱，不利于胃部健康。另外，长期吃过凉食物还容易对胃黏膜造成伤害和刺激，甚至引起腹痛、反酸。
2、二怕辣：适当食用辣椒可以促进血液循环，对身体有益，但长期食用大量辣椒，很容易刺激胃黏膜，尤其是胃炎患者，经常吃辣可能会加重病情，一些胃不舒服的人，还有腹痛、腹泻的症状出现，酒类饮品也属于辛辣食物。
3、三怕烫：很多人认为，吃热可以暖胃，然而，过热食物进入消化道以后，很容易给消化道和胃部造成损伤。过烫食物可能会伤害胃黏膜，胃黏膜自我修复需要一定时间，这个时间如果饮食不洁，还容易感染幽门螺杆菌。

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二、早上做好3件事：
1、早上喝好一杯水：早上在温水中加入适量蜂蜜，搅拌均匀以后饮用，可以修复胃黏膜，缓解胃酸，还能预防幽门螺杆菌。因消化不良导致长期便秘人群，每天早起喝一杯，还能改善肠道干燥缓解，缓解便秘症状，有助于排便。
2、早起做好揉肚子：肠胃消化不良，很容易导致胃动力减弱，出现便秘的症状。每天早起按揉一会肚子，可以让肠胃蠕动加快，进而排出黑臭宿便。幽门螺杆菌存在食物和粪便中，身体尽快排出垃圾，还能降低幽罗门杆菌感染几率。
3、早起喝好一碗粥：很多人都知道，喝粥养胃，这是由于粥中含有水分，很适合空腹状态食用，水分可以使肠道更顺滑，而且易消化，对胃黏膜有很好的保护作用，粥中加入其它食材对身体好处更多，例如：南瓜粥、小米粥、山药粥。

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胃不好很容易引起消化动力减弱，进而诱发胃炎、胃痛、反酸、便秘等症状或疾病，胃怕凉，怕烫，怕辣，这些食物很容易刺激胃黏膜，对胃黏膜造成损伤。所以，在生活中尽量少食，早起时，肠胃处于虚弱时期，所以，早上喝好一杯蜂蜜水，使肠胃润滑、促进排便、预防幽门螺杆菌，早起揉揉肚子可促进消化，早起喝好一碗粥可保护胃黏膜，多吃蔬菜，坚持下来，肠胃一天比一天好。

健康小管家■胃有3怕要戒掉 早起做好3件事，缓解便秘 预防幽门螺杆菌

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