牛奶：早上喝牛奶好处多多，其实很多人都吃错了？几种误区你要早知道 |保健|

【牛奶：早上喝牛奶好处多多，其实很多人都吃错了？几种误区你要早知道】现在生活水平高了，相信很多人都有每天早上喝牛奶的习惯，大家都知道牛奶非常营养，能补钙等等很多好处，早上喝牛奶好处多多，其实很多人都吃错了？几种误区你要早知道！

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1、牛奶每天需要喝多少
牛奶营养价值高，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，一般人，一天只需要和500ml左右的牛奶就可以了，人体便于吸收，也没有什么副作用。

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2、低脂牛奶更健康
现在越来越多的人视脂肪如大敌，对于饮食中的脂肪“畏之如虎” ，为了迎合这些人的心态，脱脂奶应运而生。牛奶中有一些脂溶性的营养成分，比如维生素A、促进钙质吸收的维生素D和抗癌的共轭亚油酸等，在制作脱脂奶时，会随着脂肪一并被带走。从这个角度讲，脱脂奶在营养价值上是要低于普通牛奶的。

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3、空腹不能喝牛奶
空腹喝牛奶会腹泻的，基本是一些严重乳糖不耐受的人，其实大部分人空腹喝牛奶不会不舒服，但是空腹喝牛奶，会让奶中的蛋白质就会在胃中凝结成块，会影响蛋白质的消化与吸收，还会造成胃部不适。
其次喝牛奶也要注意，不要和茶，咖啡一起饮用，还有很多人都习惯了早上一杯牛奶，一个鸡蛋，其实这样是会影响蛋白质的吸收，最好的搭配是牛奶和面包。