『天天养生汇』通宵才算熬夜？提醒：超过这个点以后，深睡眠时间会逐步缩短

通宵才算熬夜？提醒：超过这个点以后，深睡眠时间会逐步缩短
随着经济的发展与转型，需要在夜间工作的工种越来越多，熬夜成为越来越普遍的现象。从刚刚踏入社会的年轻人，到步入中老年的人群，以及一些学习压力比较大的学生，普遍存在睡眠严重不足的情况。严重威胁着?人体的健康，身体“亚健康”的人群在逐步扩大。

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有人说“我昨晚不到12点就睡觉了，从来都不熬夜的。 ”很多人都错误地认为，过了12点以后或者是通宵才算?熬夜。一些成绩比较后进的初中学生，写作业速度比较慢，大多都要写到11—12点钟才能完成。尤其是一些大城市，晚上补课到9点以后，回家还要继续完成作业的大有人在，有些甚至还要早?起来加班，事实上这都是属于熬夜现象。

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晚上超过11点后，深睡眠时间会逐步缩短
研究发现，人体只有处于深度睡眠的状态下，人体代谢功能放缓，耗能较低，人体才可以得到最好的修复；而当人体从深度睡眠转向浅睡眠之后，就会开恢复一部分思维活动，从而出现梦境。事实上，梦境是也是一种脑力活动，因此，浅睡眠对于修复是没有太大帮助的。

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统计显示，人体如果在晚上10点以前入睡，一般都能快速入睡，保持深度睡眠的时间最长，一般可以保持在1.5小时以上。人体在晚上11点以后睡觉，深度睡眠就会开始逐步减少，而且是熬得越晚，深度睡眠时间就越少，甚至可能出现完全没有进入深度睡眠状态，只是出于浑浑噩噩的梦境中。绝大多数人在白天睡觉是无法进入深度睡眠的。尤其是到了35岁以后的人，感受会非常明显。因此，通宵之后，是很难通过补觉来恢复健康的。
因此，从人体进入深度睡眠的这一点来说，最理想的睡眠时间是在晚上10点以前，而在晚上11点以后睡眠，均属于熬夜现象。当然熬夜越深，对人体的伤害也就越大。

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由于个体的差异，在熬夜之后每个人的修复功能不同，因此不同的人对熬夜造成的反应是不同的，性别的不同也会有所差异。因此，无论我们在熬夜过程中是否感觉到不适，都要尽量避免。不能说在我们年轻的时候，熬夜之后人体可以恢复就没事。
事实上我们人体的各个脏器也是有“记忆”功能的。当我们在某个点对人体的某些部位频繁造成伤害，那么这个部位就很有可能出现提前衰退的可能。因此，养生不是说?等到出现病变或者是衰老的时候才需要，而是在生命的整个过程中。在生活中要尽量减少人体各个器官对伤害的“记忆” ，器官对于伤害的记忆越少就越年轻，受伤的记忆越多衰老就越快。

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睡眠时间并非越长越好
通过以上可以了解到，人体睡眠的时间并非越长越好。睡眠质量的高低最终取决于与人体处于深度睡眠的时间长短。因此，有些老年人睡眠比较浅的，晚上睡觉时间也比较早。当人体有深度睡眠进入浅睡眠之后，就容易醒来。出现在午夜过后就清醒过来，很有精神，再也难以入睡。
对于这样的情况，实际上也是不用过于烦恼的，也不用强迫自己睡觉。可以做些舒缓的动作，让自己保持心身愉悦即可。反之，如果越是烦躁，强迫自己睡觉对人体健康也是不利的。当然，如果午夜过后醒来感觉还是很困，起夜之后或者适当补水之后，可以选择继续睡觉自然是最好的。