[健身]胸肌总是练不大，教你4个常规动作，零经验改善胸肌规模( 二 ) |

动作四：上斜哑铃卧推

本文插图
这个动作依旧是卧推类的动作，主要锻炼我们的胸肌上部分。首先调整上斜凳使其与地面的夹角为四十五度。后背贴在上斜凳上，下沉肩胛骨，双手各拿哑铃对握，然后进行上下推举动作。保证哑铃的运动轨迹为向内收的趋势，在整个过程中要注意保持小臂与地面垂直的状态。一组训练进行十五次，一次进行2-3组训练。
【[健身]胸肌总是练不大，教你4个常规动作，零经验改善胸肌规模】结语：今天的分享就到这里啦，关于胸肌怎么练，看完文章的小伙伴是不是更清楚了呢？有些时候，方法比付出多少的时间精力更有用。掌握了好的练习胸肌的方法，多花点时间去琢磨，比白白地浪费时间做无用功有用得多。做运动和做其他事情都是一样的，动脑思考，寻觅好的方法不会错。希望所有努力健身的小伙伴都能收获一个好身材！