在这个看脸的时代 ， 脸可以用化妆术进行美化 ， 但是身材好不好 ， 5米开外就看到了 。
演员刘嘉玲女士已经五十多岁了 ， 身材还保持的像30岁 ， 出道近40年 ， 从来没有胖过 。 正是因为保持着良好的身材 ， 至今雅诗兰黛、迪奥等各大品牌仍争相邀请她做代言人 ， 成为颜值、金钱、男神的收割机 。

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年龄成谜、身材无敌 ， 哪个女人不想要？关键是我们普通人 ， 根本不知道该怎么做！
跑步 ， 太枯燥 ， 加上空气不好 ， 一个人很难坚持；
健身 ， 上班就已经很累了 ， 哪有整块时间 ， 不现实；
节食 ， 饿的头晕眼花 ， 瘦的快 ， 可反弹更快！
还别说 ， 真的有一种吃吃吃就可以瘦身的方式！不久前 ， 刘嘉玲女士通过抖音短视频 ， 说到一个名叫“轻断食”的饮食法：每天16个小时不进食 ， 另外8个小时随便吃 ， 并称这是刘德华先生从不发胖的秘密 。

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她坦言 ， 这套方法非常好用！天王刘德华就是靠着轻断食 ， 出道49年从来没有胖过 。

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其实 ， 轻断食的说法并非现在才出现 ， 早在BBC纪录片《进食、断食与长寿》中就有播出 ， 以及《轻断食》这本书中都讲解了轻断食的好处 ， 顿时掀起一阵减肥龙卷风席卷整个地球 。

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那么问题来了 ， 轻断食科学吗？是否适用于我们每个人呢？
严格来说 ， 和其他饮食一样 ， 轻断食也存在“盲区” ， 比如有厌食症的人 ， 或者时常暴饮暴食的人 ， 不建议尝试这种饮食方法 。

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轻断食不是节食 ， 是在保证健康的前提下 ， 减少热量的摄入和身体休息时间 。 “燃烧卡路里”把身体调整到最好的状态 ， 是轻断食的最终目的！
轻断食确切的来说 ， 是“轻食＋断食”的综合说法 。 断食是西方文化 ， 断食时间为3~5天 ， 在这期间 ， 停止进餐 。 通常第一次断食的时候 ， 安排的时间不要太长 ， 一天即可 。 轻断食在断食的基础上改良了一下方式 ， 选择每周中不连续的2天进行轻断食 ， 其余5天自由饮食 ， 这样就不必担心断食期间完全不吃东西带来的令人难受的饥饿感 。

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【#轻断食#刘嘉玲刘德华都在用的轻断食，如何有效地适用于每个人】如此一来 ， 轻断食可以适用于我们每个人 。 轻断食可刺激“生长激素”的分泌 ， 这是一种能帮助细胞修复、保持活力、延缓衰老的重要人体激素 。 定期定量的轻断食 ， 却可以适当提高体内生长激素的水平 ， 不显老 。 这也是为什么现在的轻食越来越流行 ， 越来越多的人从小孩就开始培养食用轻食餐的习惯 ， 也就是这个原因啦！

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