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当然现在网上的饮食模板就是地中海那一套 ， 对于很多家庭来说 ， 不方便去做 ， 对于打工或者上学的人来说 ， 也没有时间和条件 。
这里推荐一个简单的方法 ， 就是吃快餐、吃食堂 。 两荤两素 ， 米饭根据自己的需求来吃（我直接不吃米饭） ， 这样吃一段时间 ， 你的健身效果就会有很大变化 。

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四、把握健身重点 ， 不能啥都想练
第二点说了目的的纯粹性 ， 而这里想说的是计划的纯粹性 。
不同阶段、不同领域的健身玩家 ， 健身重点不尽相同 ， 有些人只要看见动作相关就会去练 ， 这样效果也不好 。
对于增肌新手玩家 ， 体型是重点 ， 所以训练的时候 ， 要多关注大肌群 ， 也就是胸背臀腿这四个部位 。
而腹肌、手臂、肩膀 ， 这些都可以不练 ， 或者不要花太多时间放在这个上面 。

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想要练胸肌的话 ， 尽量选择复合动作 ， 比如我新手期只练三个动作 ， 哑铃卧推、杠铃卧推、史密斯卧推 ， 飞鸟和夹胸都没做过 。
街健玩家 ， 学倒立 ， 就要把靠墙倒立专心练 ， 而俯卧撑、屈臂撑这些推力练习 ， 对倒立有影响 ， 但并没有那么大 。

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以上就是对新手的4个健身建议 ， 这是一个健身大方向的攻略 ， 大方向不走弯路 ， 那么健身效果就会得到保证 。
如果你能在细节方面也能少走弯路的话 ， 那么你的健身效果 ， 就又会提升一大截 。
【健身@给健身新手的4个良心建议，少走弯路，才能拥有更好的健身效果】

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