『记忆力』原创大脑最喜欢"这4个好习惯“，记忆力不好人，建议现在看一看 |习惯|

_本文原题：大脑最喜欢"这4个好习惯“ ，记忆力不好人，建议现在看一看
在当今的生活中，越来越多的中老年人，甚至年轻人，都饱受着记忆力下降，丢三落四的困扰。
虽说记忆力的衰退，是正常的自然现象，是不可逆的，但是若在年纪还很轻时，记忆力就开始下降，那就需要您警惕了。 #生活健康#

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究竟哪些因素，会使人的记忆力减退下降呢？
除了受年龄、疾病等的因素外，记忆力的好坏，其实和生活中的许多习惯，是有着密不可分地联系的。下面这些习惯，对记忆力的损伤极大，如果你在有，一定尽早改掉。

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记忆力变差，或许是踩中“这5个雷” ，自己对照，逐一排除
第1个雷：长期喝酒
你是不是有长期过量饮酒的习惯，这种习惯对记忆力的损伤是最大的。因为酒后直接会让人出现暂时性记忆丧失，而长期酗酒慢慢地会损伤脑神经细胞，造成脑萎缩，这样便会让大脑出现记忆力下降，反应能力变慢的情况。
第2个雷：吸烟
有人认为，犯困时吸一支烟，能提神醒脑，有助于思维和记忆。但实际情况却是弊大于利，长期吸烟会容易使大脑缺氧，还会对大脑神经会产生过度刺激，久而久之就会影响到人的智力、记忆力和思维能力。

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第3个雷：压力
大脑侧面脑室壁上，有一种叫海马体的隆起物，它主要作用是处理长期和短期的记忆；当人在生活中受到过多压力时，体内会产生一种皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，这样便会对记忆力造成影响。
第4个雷：重金属
日常过多地使用铝制炊具和餐具，或常吃爆米花、罐头、皮蛋、油条等含重金属高的食物，会使体内重金属摄入超标，当这些重金属慢慢在体内滞留、蓄积过多时，便会影响到脑动力和记忆力。

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第5个雷：熬夜
你有没有为工作，为追剧，或为打游戏而经常熬夜，这样的习惯会使身体疲惫而超负荷，还会让身体中的气血失衡，长期下去，势必会影响到人的记忆力和注意力。
人的记忆力，对一生的生活十分的重要，有些人年纪不大，就开始出现记忆力衰退的症状，其中有许多，可能就是由这些不良生活方式造成的。为改善这一状态，建议生活中采取积极健康的生活方式，平时要尽可能地做好下面这些事。

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大脑最喜欢"这4个好习惯“ ，记忆力不好人，建议现在看一看
第1个好习惯：充足睡眠
睡眠不好，用再有效的方法，也很难改善记忆力，调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，规律地生活，拥有充足的睡眠，才能长久地促进记忆力的发展。
第2个好习惯：情绪乐观
良好的情绪，有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢保持在最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，这样便会对提高记忆力带来好处。

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第3个好习惯：常用脑
中国古人有“不用则废”的见解，说的意思便是一件东西若不用，便会退化，逐渐失去原有的能力，大脑也是如此。学习不爱思考，工作不思方法，退休后不用脑，对保持大脑健康和记忆力是很不利的。特别是工作不常用脑的年轻人和退休的老年人，在闲暇之余，建议常玩一玩拼图游泳，连连看，或是手工，或写作，或心算，这样对保持大脑健康，增加记忆才更有益处。

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