骨科王医生@辟谣：落枕该热敷还是冷敷呢？4个办法，医生告诉您怎么自行治疗( 二 )

4、按摩：按摩主要是两种，包括颈部肌肉按摩以及穴位按摩，颈部肌肉按摩主要是按摩痉挛的肌肉以放松肌肉，如下图：

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还有一种就是穴位按摩，主要是按摩落枕穴，落枕穴在手背，第二、三掌骨间，指掌关节后0.5寸凹陷中。如下图：

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方法为用拇指的指尖切压揉按“落枕穴” ，用力由轻到重，按10-15分钟，并同时轻轻活动颈部，常常见效较快。
5、其他：因以上方法已经能够缓解症状，其他治疗不做重点推荐，有理疗、针灸、推拿、拔罐等一些方法。不重点推荐并不是说这些办法效果不好，主要是这些方法不能在家治疗，需要有专业人士进行，不够方便。落枕怎么预防？
落枕主要还应该做到预防工作，避免发生，预防的重点就是防止颈部肌肉痉挛，方法如下：
平时就应该注意正确的颈部姿势，避免长时间低头，避免枕高枕头等；
注意颈部保暖，避免受凉；
多活动颈部，锻炼颈部肌肉，加强颈部肌肉的耐受力；
如有颈椎病等疾病，需要进行积极治疗。总结：
【骨科王医生@辟谣：落枕该热敷还是冷敷呢？4个办法，医生告诉您怎么自行治疗】落枕是常见疾病，需做好预防工作以避免发作，但若一旦发作，应该积极治疗。朱小明按照医生的方法进行治疗，第二天落枕就奇迹般的好了，他和妈妈说，后面也一定要听医生的话，做好预防工作，手机也一定少看。妈妈欣慰地笑了。