PSM药盾公益@微锌大能量

作者：北部战区总医院主管药师薛萌
孩子的生长发育与营养是家长们最关心的问题，锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用，誉有“生命之花”和“智力之源”之称。
一、我们先了解一下锌有哪些作用
1、促进智力发育和生长发育。
2、对免疫功能具有营养和调节作用。
3、促进食欲。
4、维护皮肤健康。
二、如果缺锌了会有什么样的表现
1、免疫力降低：易感冒、腹泻。
2、生长发育迟缓，智力发育落后。
3、食欲差：挑食，厌食，异食癖。
4、皮肤疾病：皮肤粗糙，伤口不容易愈合，皮炎，口腔溃疡。
三、那么造成缺锌的原因是什么样的
1、膳食搭配不合理
a.儿童生长发育速度较快，对锌的需求量较高，饮食搭配不合理，易导致锌的摄入量不足。
b.长期以植物性食物为主，缺乏动物性食物的摄入。
c.经常吃精细加工的食品，容易导致锌损失过多。
2、长期腹泻，容易造成锌的吸收不良。
四、怎样补锌
（一）食补
如果孩子锌缺乏不严重可以饮食补充

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1、营养均衡，膳食搭配合理
对于挑食、偏食，长期吃素导致缺锌，建议优先调整饮食结构。还要注意不要吃一些糖分过高以及纤维素太多的东西，以防影响锌的吸收。
2、添加富含锌高的食物
动物性食物（肝脏、瘦肉、蛋）、坚果类（松子、核桃、花生）、海产品（鱼、牡蛎）等食物的含锌量比较高，而且吸收率高。

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（二）药补
【PSM药盾公益@微锌大能量】常见的补锌制剂：葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草锌等。
五、补锌的同时我们还要注意什么
1、锌制剂不宜空腹服用，应在餐后吃。
2、锌制剂不宜与牛奶同服，牛奶不利于锌的吸收。
3、锌和钙不能同时服用，二者互相抑制吸收，可错时服用。
六、锌补过量了会有什么样的表现，又会带来怎样的危害
1、锌补过多会抑制人体对铁、钙、铜、维生素C的吸收，引起缺铁性贫血。
2、补锌太多，成年后还易发展成冠心病、动脉硬化症等。
3、锌摄入量过多，会在体内蓄积引起中毒，出现恶心、吐泻、发热等症状，还会引起上腹疼痛、精神不振，甚至造成急性肾功能衰竭，严重的甚至突然死亡。
所以，当家长发现孩子出现了缺锌症状时，千万不能跟着广告盲目补锌，最好带孩子先到医院就诊，进行相应的检查，排除其他疾病可能。如果不是太缺锌，食补是最佳选择，平衡膳食，积极补充各种富含锌的食物，既安全又有效，即使稍吃多了一点，机体的调节系统也会减少消化道的吸收或增加排泄而保持平衡。要是明确孩子严重缺锌，在饮食结构又不能及时调整的情况下，建议在医生的指导下进行药物补锌，绝不可以自行购买补锌药品盲目长期用药。
审稿专家：北部战区总医院主任药师赵庆春、任天舒
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