一个人如果想要改变自己的气质与颜值 ， 那么健身运动无疑是最好的方式 ， 甚至于在网络上流传着一段话 ， 健身是人体最好的“整容”手段 。 近日 ， 著名导演、赛车手韩寒在个人社交媒体上 ， 晒出了一组自己跑步的照片以及速度成绩 ， 瞬间引来了很多网友的关注 ， 原来已经38岁的韩寒 ， 在最近的一次跑步里 ， 5公里跑步居然跑出了18分36秒的好成绩 ， 平均每公里只需要3分40秒左右 ， 这样的成绩对比于职业运动员的水平 ， 距离三级运动员只有不到一分钟的差距 。 对于已经38岁的韩寒来说 ， 长期的体育锻炼 ， 也让他看起来与二十出头的年轻人没有太大差别 ， 甚至于从精神上看 ， 韩寒要比很多年轻人看起来更加有精气神 。

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对于自己这样的成绩 ， 韩寒自己却并不满意 ， 他表示5000米的世界纪录 ， 达到了12分钟左右的水平 ， 比起自己的速度足足快了有6分钟 ， 而马拉松冠军基普乔格可以用2分50秒秒的配速 ， 跑完40公里的马拉松 ， 但是这样的速度自己连800米都跑不下来 ， 这就是其中的差距 ， 看得出韩寒对于自己还有更高的要求 。

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由于坚持跑步 ， 韩寒从曾经的圆圆胖胖瘦了下来 ， 而颜值也重回巅峰 ， 神似谢霆锋 ， 就连粉丝都直言 ， 太像谢霆锋了

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事实上 ， 跑步或者健身 ， 对于人体确实是好处多多 。 首先 ， 经常跑步可以帮助人体瘦身 ， 促进人体新陈代谢 ， 更多的排汗以及热量消耗 ， 也可以帮助健身者瘦出瓜子脸等 ， 而从颜值上来看 ， 瓜子脸显然要比大饼脸看起来更加好看 。

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其次 ， 运动可以改善人体的内分泌 ， 当下的职场人群 ， 很多人由于长期久坐以及面对电脑 ， 都会出现面部油腻、粉刺、痤疮等情况 ， 而运动可以促进大量排汗 ， 进而改善人体的内分泌水平 ， 当内分泌得到调节之后 ， 整个人也将变得更加容光焕发！

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第三点 ， 运动之后人体精力得到消耗 ， 也可以更快的进入睡眠 ， 而充足的睡眠 ， 对于人体的好处也是不言而喻 ， 很多女性都习惯用美容觉的方式 ， 来改善自己的身体 ， 运动之后的美容觉 ， 对于人体的好处更是多得多 。

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最后一点 ， 运动还可以调节人体的心情 ， 一个好心情其实对于人体的气质影响最大 ， 整天看起来容光焕发的人 ， 要比经常看起来愁眉苦脸的人要更加光彩夺目 ， 因此想要改变自己的外形 ， 提高自己的颜值 ， 最好的方法还是赶紧的动起来！

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