猛犸科技■大多数人不知道，月经期只懂得喝红糖水？真正要吃的是4种食材有很多的人们并不知道我们经常在月经的

有很多的人们并不知道我们经常在月经的期间应该如何正确的饮食，才能够帮助我们的身体更加的健康恢复月经，给我们的身体带来的危害，那么平时我们在月经期间应该如何正确的饮食才是最重要的呢？就让我们一起来了解一下。

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1.羊肉是一种营养价值非常高的滋补食材，而且进入到了寒冷的冬天，多吃点羊肉对身体的健康也是非常有益的，女性朋友在大姨妈驾到的时候，多吃点羊肉是不错的选择。羊肉中铁元素的含量是非常丰富的，是一种非常好的补血食材，而且还能够帮助补血活血，排出子宫内的毒素和垃圾，帮助温暖身体、缓解痛经的情况，所以女人大例假时，可以多吃羊肉。

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2.菠菜可谓是蔬菜中营养较为丰富的了，它含有丰富的维生素、膳食纤维、叶酸等各种营养物质，可以为女性朋友补充铁元素，预防月经来时发生缺铁性贫血的情况。而且也更有利于促进血红蛋白的合成，加速体内气血的运转，从而很好的排出子宫内的毒素和垃圾。

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3.生姜味辛、性温，归肺、脾、胃经，有温中驱寒的功效，特别适合体质偏寒而导致痛经的人食用。所以红糖生姜一起熬制，经期前后喝有补气益血的作用。红糖姜水治痛经也是分体质不同，效果也不一样。对于体质偏冷而贪凉、爱吃冰激凌的女孩子来说，是有效果的

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【猛犸科技■大多数人不知道，月经期只懂得喝红糖水？真正要吃的是4种食材】4.豆类，女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻，豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B ，可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。