【睡眠】突然打鼾，可能暗藏大问题！你可不要无视( 二 ) |睡服百万大菌|癌症|肿瘤|

选择一个高度适合的枕头可能会极大缓解打鼾的症状。有的人喜欢垫的很高的枕头，这容易导致人的气道被折叠，变得狭窄，更容易引发打鼾现象。所以要选择一个高度和硬度都合适的枕头，可以帮助我们缓解打鼾。
另外，睡觉姿势也要注意。一般来说，侧卧可以有效控制打鼾，效果颇佳。习惯仰卧的人会因为重力原因导致舌根下垂，气道狭窄从而引发打鼾。
对于生活习惯不好的人来说，打鼾也会更加严重。诸如酗酒、肥胖，此类人群更容易打鼾。喝酒的人下颚更容易放松，而肥胖的人颈部组织比较松弛肥大，这些都会导致打鼾严重。所以改正不良的生活习惯，规律自己的作息也可以防止打鼾。

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总而言之，打鼾虽然是生活中很常见的行为，但是它会引发身体缺氧、和一系列心脑血管疾病，这就需要大家警惕起来。
另外，打鼾的人，其患癌风险也比普通人高。大家在生活中，需要警惕打鼾带来的风险，根据自己的情况，及早就医进行治疗，减少健康隐患。平时也要注意自己的睡眠习惯和生活习惯，保持良好的作息，减轻打鼾症状。 #清风计划##健康科普排位赛#
参考资料：
[1].爱打呼噜需警惕！瑞典研究称长期打鼾可诱发多种疾病[J].现代医学与健康研究电子杂志， 2019 ， 3(04)：129.
[2]秦琼.睡觉打呼噜是病吗？[J].中医健康养生， 2019 ， 5(02)：65.
[3]李颖. 睡觉打呼噜还能“要人命”？[N]. 科技日报， 2014-03-26(004).
[4]黎洁. 打呼噜警示多种疾病危险[N]. 中国中医药报， 2014-03-13(007).
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