「医路无悔」阴虚体质与阳虚体质

阳虚体质
体质特征：阳虚质人多畏寒怕冷，尤其是颈背腰腿部怕冷。冬天手足冰凉。皮肤偏白，肌肉不结实。喜食热饮，稍吃凉食就感不适甚至腹泻。大便稀溏，易患五更泻。性格沉静内向，喜欢安静，耐夏不耐冬。
形成原因：先天不足或病后阳亏，或年老阳衰，乱喝饮冷，滥用凉药。
发病倾向：发病多为寒证。易患痰饮、肿胀、咳喘、腹泻、性功能下降、痹病（关节炎类疾病）等症。感邪易从寒化。耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。
保健原则：饮食宜温阳益气，起居要保暖，运动应避风寒。
起居养生：春天早睡早起；夏天晚睡早起，适当午睡；秋天早睡早起；冬天早睡晚起。居住环境避寒就温，多晒太阳，多泡温泉，勤泡脚。夏天不宜剧烈运动，以免大汗亡阳。切忌连续熬夜损伤元气。房事应有所节制。冬天要选天气好的时间户外活动，避免寒冷损伤阳气。多运动，可散步、打太极拳升发阳气。
【「医路无悔」阴虚体质与阳虚体质】

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饮食调养：多食温补阳气及甘温益气食物如牛羊肉、狗肉、鹿肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒、桂圆、荔枝、腰果。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜、绿茶等及各种冷饮。夏勿贪凉，冬宜温补。药膳可选用当归生姜羊肉汤（当归15克、生姜五片、羊肉100克）、韭菜炒胡桃仁（胡桃仁20克、韭菜30克）。少吃油盐。
药物调理：宜酌情选用巴戟天、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、狗脊等中草药。肾阳虚者可选用中成药金匮肾气丸，脾阳虚者可选用理中丸或附子理中丸。坚持每晚用约45度热水泡脚15分钟。平时可按摩气海、足三里、合谷、涌泉穴。艾灸关元、大椎、命门穴；拔罐肺俞、风门穴。
精神疗养：平时多听一些激昂，高亢、豪迈的音乐，防止悲愁忧虑和惊恐。广交朋友，善于与人沟通，以调节自己的情绪，乐观向上，避免消沉。
阴虚体质
体质特征：阴虚质的人多体形偏瘦，手足心易发热，脸上时有烘热感，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口舌鼻孔干燥，眼睛干涩，大便干燥。性情急躁，容易失眠。舌红少苔或花剥苔，脉细数。
形成原因：先天不足，久病失血，纵欲耗精，积劳伤阴，过食辛燥。或源于父母孕育时体弱，或年长受孕、早产，或曾患出血性疾病等。
发病倾向：易患长期低烧及复发性口疮等病。易虚劳、不寐、便秘、失精、消渴。不耐暑、热、燥邪。
原则：食宜甘润，药宜养阴。避免过度劳累，忌熬夜，运动勿太过。
起居养生：春天早睡早起；夏天晚睡早起，适当午睡；秋天早睡早起；冬天早睡晚起。炎热夏季注意避暑，避免剧烈运动。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。居室环境宜安静。应穿浅颜色散热透气性好的棉织、丝绸衣服。房事应有所节制。锻炼身体适合柔缓运动，不宜做汗出太多的剧烈运动，可打羽毛球、太极拳、散步等，以静为主，动静结合。

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饮食调养：多食甘凉滋润食物如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、银耳、莲藕、木瓜、无花果、茼蒿、菠菜、雪梨、石榴、葡萄、柠檬、苹果、梨、香蕉、鸭肉、海参、蟹肉等。少食温燥辛辣香浓食物如羊肉、狗肉、葱、姜、蒜、辣椒、韭菜、葵花子、酒、咖啡等。药膳可选用沙参粥（沙参15克、粳米100克、冰糖5粒）、百合粥（粳米100克、百合15克、白砂糖10～20克）、枸杞粥（枸杞20克、粳米100克）、桑椹粥（桑椹30克、粳米60克）及银耳山药莲子粥、雪梨百合膏等。少吃油盐。