吸烟是一种慢性成瘾性疾病——烟草依赖 。 尽管很多吸烟者知道烟草的危害 ， 有戒烟意愿 ， 但因方法不得当 ， 单靠毅力成功戒烟的比例很低 。 借助于科学的戒烟方案 ， 可以大大增加成功戒烟的可能性 ， 避免复吸 。
常用的戒烟技巧包括：
1.设定戒烟开始的日期 ， 下决心戒烟 ， 并告知周围的人（烟友、同事和家人）随时监督、提醒 ， 争取一口烟都不吸 。

本文插图
2.丢弃所有与吸烟有关的物品 ， 如烟草、烟灰缸、打火机等 ， 远离吸烟的场所 ， 尽可能避免参加可能吸烟的活动 。
3.烟瘾来时 ， 可以深呼吸或咀嚼无糖口香糖 ， 或采用其他转移注意力的方式 ， 如体育锻炼等 。
4.除了依靠自身毅力戒烟 ， 还可以通过拨打戒烟热线 ， 咨询专业人员 ， 获得帮助 。 目前我国戒烟热线号码为400-8885531 ， 可以根据吸烟者戒烟过程中遇到的各种困惑 ， 提供有效的个性化解决方案 ， 并强化吸烟者的戒烟信念 ， 协助吸烟者顺利戒烟 。
5.目前已有多种戒烟药物经研究证实安全有效 ， 可以根据吸烟者的不同特点选择使用 。 目前常用的戒烟药物有尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶等尼古丁替代品 ， 盐酸安非他酮缓释片 ， 以及酒石酸伐尼克兰片 。 戒烟者应在医生的指导下 ， 根据戒烟情况正确使用 ， 药物可单一使用 ， 必要时也可联合用药 。
吸烟有百害而无一利 ， 为了您和家人的健康 ， 赶快戒烟吧！
【「烟草」你想知道的 -----戒烟的方法】

• 防病小卫士闻味辨健康，我想下面说的这些都是你想知道的
• 肝毒常听人说起“肝毒”，怎样自测“肝毒”？“肝毒”多有什么表现？
• 慢病管理网这种癌90％由烟草引起，竟然不是肺癌！这类食物千万少碰！
• 黑龙江华慈医院精神分裂症的防护大全，你想知道的这里都有！
• 吸烟突然戒烟有害健康？送你2个戒烟妙计，远离烟草毒害
• 『医世象』这种癌90％由烟草引起，请注意这些警示信号！
• #养生保健达人#揭秘“虚不受补”的真正原因想知道到底怎么“补”吗？
• 白酒@加水变浑浊的酒，就是酿酒机器酿造的纯粮白酒？
• 运动康复赵玉峰：膝盖弹响，你一定很恐慌，很想知道膝盖是不是出问题了！
• 斑块@人到中年，想知道你的血管会不会长斑块？有一个简单的方法能帮你