『医生闫老师』学会弥补身体，睡眠很重要，教你快速入睡！，熬夜对身体危害更大曾经有相关数据显示

曾经有相关数据显示，能“一觉到天亮”的青年人只有11%；76%的接受采访的人中表示入睡困难；13%的人感觉入睡困难给他们带来的感觉比较痛苦；仅有约24%的人表示睡眠状态不错；而表示一觉睡醒后能有“充满了电”一样有精神的只有5.6%；居然有91%的人有种“睡不着”或者睡了以后起不来的感觉；93%的人群有睡前花大量时间玩手机、刷剧等习惯。这些睡眠的事实情况，你可能现在才知道吧。可千万不能抱有侥幸心理，觉得“原来大部分人都睡不好”的这种情况是“正常”现象哦！这种想法是对自己身体的不负责的。别不把自己身体当回事！

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长期熬夜的人会给身体带来哪些不好的地方呢！超重肥胖：人在进入睡眠后，正常睡觉期间，身体会自动分泌一种叫做“瘦体素”的物质，瘦体素有助于分解身体多余脂肪，可以缓解肥胖症状，所以要好好保持睡眠充足。皮肤受损：长期熬夜会造成体内内分泌激素失调，使皮肤状态变差，比如长痘痘、粉刺、皮肤干燥粗糙等。长期熬夜会导致记忆力下降，熬夜的人夜晚经常保持兴奋，白天身体就会很疲惫，长此以往会形成记忆力不好、注意力不集中等现象，十分不利于学习、工作。心脏病风险增加；胃肠道疾病增加，长期失眠熬夜的人，夜晚喜欢吃宵夜，这样的人会给脾胃造成负担，该休息的时候得不到很好的休息，脾胃运化功能自然会变差。原来熬夜会给我们带来那么多负能量，那我们真的应该加强睡眠意识啊。

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我们了解熬夜或经常失眠给我们带来的危害，那我们应该如何去弥补熬夜带来的问题呢？多补充水分和维生素，熬夜会给人体增加负担，同时也会流失大量水分。这时候多补充水分和维生素是非常必要的。熬夜之后，身体会感觉疲惫，身体应该多多活动，做一些拉伸运动，比如伸伸懒腰，抬抬腿等最好是户外活动，可以吸收很好的空气，给身体带来天然氧气。记住，熬夜两小时，白天可以适当补充睡眠半小时，有助于身体快速恢复。因此，熬夜之后，如果身体很好的滋补，也可以减少其带来的危害的。
虽然我们可以很好的滋补身体，减少熬夜带来的烦恼，但是，如果我们本身就有很好的睡眠，快速入睡，岂不是更好！几个方法教你快速入睡。不睡懒觉，给身体制定一个很好的生物钟，规律作息。晚饭早点吃，可以早消化，减少夜晚睡觉脾胃功能的负担。睡觉时候尽量保持睡眠环境有助于睡眠，比如保持黑暗无光，保持安静等。经常更换枕头、被子、床单等，保持室内空气清新，自然流通，都可以很好的有助于我们睡眠。
【『医生闫老师』学会弥补身体，睡眠很重要，教你快速入睡！，熬夜对身体危害更大】

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快速入睡，避免熬夜，补充身体所需营养.......经常熬夜的朋友行动起来吧！