『营养新经』血糖总是失控，有些人会被它缠住！提醒：有项检查别忘定期做

【『营养新经』血糖总是失控，有些人会被它缠住！提醒：有项检查别忘定期做】
随着科技的发展，虽然现在人们的生活水平提高了，但随之而来的就是压力也越来越大，市场上更是出现了各种眼花缭乱不利于身体健康的美食，其中有很多美食都属于甜食，吃得太多自然就=会让人体血液里的糖分增加，高血糖就是这样来的- 。

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血糖比较高，本身并不会威胁到人们的生命安全，但如果它不能得到控制，也是会让我们的生命安全无法得到保障。血糖过高，会给人体心、脑血管的健康都带来威胁。除了要预防心、脑血管的健康会受到影响外，还有一个问题人们需要注意，那就是肾脏也会因血糖没有受到控制而出现问题。血糖比较高的人，大约有30%的人同时肾脏的健康也会出现问题。
正因如此，血糖比较高的人，更是要注意自己身体的变化，大约每隔半年或一年，就要检查一下自己的蛋白尿，看看是否处在正常的范围内。
当肾脏出现了健康问题时，一般是慢性的，而蛋白尿就是这种问题的典型现象之一。当我们的身体比较健康时，尿液中蛋白尿含量往往会很少，但若是肾脏的健康出现了问题，那么尿液中的蛋白质就会突然增多，蛋白尿也就出现了。
而出现这种现象的表现则是：小便的时候会出现不少泡沫，并且大小还差不多，持续50秒还没有完全消失的泡沫。

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令人遗憾的是，如果真正的蛋白尿出现了，往往说明肾脏已经受到严重损坏了。尤其是血糖比较高的人，一旦出现大量蛋白尿，任由它发展下去，大约在三五年之后，就会威胁到人们的安全。所以，一定要早点发现自己身体出现的任何问题才行。也就是说，对于血糖比较高的人来说，想要身体健康得到保障，还是需要定期去检查一下自己的蛋白尿，一经发现异常，就赶快采取措施。
生活中，如何才能让血糖得到控制？
保持体重。把体重降到正常的范围内，自己的血糖才能得到控制。关于体重我们要根据BMI来计算：BMI=体重(千克)/身高(平方米) 。若是BMI大于24 ，那么你就要想办法减肥了。除了要控制体重以外，腰围也很重要，男性大于90cm ，女性大于80cm ，则真的需要考虑减肥了。

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管住嘴。在前面就说过了，很多人忍不住美食的诱惑，就会放开了吃，像各种蛋糕、奶茶都往嘴里送，可这样的吃法真的不利于身体健康。奉劝大家在饮食上要控制总能量，只要维持正常的体重就可以了。蔬菜要吃够，每天吃500克以上，根据自身的血糖来吃水果。于、家禽肉以及瘦肉等都要吃够，最好不要吃加工或者腌制的肉，含有糖分的饮料不要喝。
不吸烟。吸烟有害健康，相信这是大家都知道的事情。大家需要戒烟，还要有决心的戒烟，并且要把烟瘾给戒掉，心理上就当作自己从来不吸烟，你也可以用手指夹一支笔，或者是嚼口香糖，这样才能让自己的身体健康得到保障。
除此之外，还要少喝酒以及多运动，几个方面都结合起来效果才足够好。