#仰卧起坐#在冠状病毒爆发期间如何锻炼( 四 ) 仰卧起坐|哑铃|跑步|健身房|俯卧撑|跑

如果您在锻炼过程中感到筋疲力尽，则可能是您的锻炼太剧烈了。缩小一点。
如果您感到筋疲力尽或疼痛，请尝试休息一两天。这使您的身体有足够的时间恢复并保持免疫力。
3锻炼时避免触摸脸部。每当您运动时，您都会触摸地板和其他设备。如果在锻炼期间触摸脸部，可能会感染自己。在锻炼期间或在洗手之前，请勿触摸脸部，以免感染。
除非被感染的人触摸它，否则您不会从运动装备上获得COVID-19 ，但您仍可能感染感冒或其他不太严重的感染。这可能会降低您的免疫力，并且如果您暴露在外，您将无法有效抵抗COVID-19 。
4消毒锻炼器材以防止感染。清洁设备始终很重要，但是现在治愈COVID-19爆发尤其重要。使用Lysol或酒精消毒湿巾清洁锻炼期间使用的所有装备。坚持执行此清洁程序，以免在锻炼过程中吸收任何细菌。
如果没有消毒湿巾，也可以用1：1水擦拭酒精混合物或10％漂白剂-90％水溶液来擦拭设备。两者都会杀死细菌和病毒。

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5完成后要洗手。锻炼完成后，立即洗手20秒钟，以杀死所吸收的细菌。双手清洁后，才可触摸脸部或处理食物。
在运动前洗手也是一个好主意。这样，您就不会将任何细菌传播到您的健身器材上。
提示
这些练习大多数也可以在外面完成。如果您所在的地区没有任何限制，那么在运动时请多呼吸一些新鲜空气。