【医生】美国医生：全身疼痛好几年、失眠抑郁，戒掉这些水果和蔬菜全好了( 四 ) 医生|失眠|美国|抑郁症|蔬菜|高草酸尿

低草酸盐饮食怎么吃？
低草酸盐饮食需要排除哪些食物？可以包含哪些食物？我们给大家总结了常见食品方便查阅的清单。
那些食物草酸含量高？
蔬菜：菠菜，韭菜，欧芹，秋葵，甜菜，地瓜，木薯，土豆，南瓜，茄子，韭葱，生蒜。
水果类：覆盆子、蓝莓、无花果、猕猴桃，葡萄
谷物类：小麦麸皮、荞麦、玉米面、黑麦面、糙米面、大麦米
坚果种子类：杏仁（杏仁酱）、榛子、腰果、花生（花生酱）、碧根果、开心果、松子、芝麻（芝麻酱）等。
豆类：鹰嘴豆、红豆、黑豆、白豆。
豆制品：黄豆、豆腐、豆浆、黄豆粉、味增。
饮品及其他：咖啡、茶（红茶）、啤酒、苏打水（可乐）、巧克力（可可粉）。
香料：黑胡椒、咖喱、洋葱粉、欧芹粉、姜黄粉。
低草酸食物列表
注意，此篇仅围绕草酸盐探讨，如有其他健康问题（如糖尿病/减肥/乳糖不耐/肠胃病），在此基础上要继续格外排除一些食物。像谷物中的大米，高糖水果和奶制品。
肉类：所有新鲜和冷冻肉类。
牛羊肉、猪肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼和海鲜、例如鳕鱼、三文鱼、金枪鱼、虾、干贝。
奶制品：全脂牛奶/羊奶，奶油，奶酪，无添加酸奶等。
水果：苹果、樱桃、红莓、瓜（哈密瓜，蜜瓜，西瓜）、葡萄（红色和绿色）、桃子、李子等。
蔬菜：白菜、油菜、芦笋、西兰花、花椰菜、黄瓜、芝麻菜、卷心菜、莴苣、萝卜、蘑菇、洋葱（黄色和白色）、西葫芦、红色和黄色甜椒、水荸荠。
谷物：白米、野米、大麦。
坚果/种子：椰子、亚麻籽。
草药和香料：罗勒、香菜、芥末、肉豆蔻、白胡椒、藏红花、龙蒿、香草、香叶、薄荷、姜、盐。
调料：醋、芥末。
茶：菊花茶。
大部分植物都有草酸，如果你身体出现问题，建议低草酸的植物也尽量少吃哦。
关键的瘦龙说
像文中Clare医生的案例，现实生活中还有很多。
但是，很少有中国人意识到这个问题，很多人都不知道为什么全身疼痛。
我们都觉得蔬菜水果是绝对健康的，实际上不一定，水果果糖含量高，吃多了，可能容易得脂肪肝，也可能提高痛风的风险。
很多蔬菜里面有草酸等植物毒素，吃多了，真的可能导致很多问题，疲劳、全身疼痛。

文章插图
现代营养学，把蔬菜水果捧上天，出现任何身体问题，都把它们归咎到大鱼大肉，高油高盐的饮食。
很少有人想过，大家心里最干净健康的蔬菜水果，可能才是那个隐形的“健康杀手” 。
尤其是纯素食，为了健康不分季节时令，大量摄取绿叶菜、坚果和谷物的人，为了弥补蛋白质短缺吃大量豆制品和素肉的人。
他们会导致最严重的遭受草酸盐的攻击，疲惫无力，心虚气短，丧失生活热情，浑身疼痛，久坐、压力和生活习惯是一方面，有多少人想过错误饮食的伤害呢？
体内日积月累的大量草酸，对身心健康危害是极大的。
国外很大一批长期素食而患病的人，免疫系统几乎崩溃，依靠纯肉饮食（carnivore diet）最大限度的排除身体内大量的草酸，身体完全康复。相关阅读悔死|吃素15年后，发现免疫系统崩溃，现在只吃肉...
有时候，真的发现人体是最智慧的系统，一旦你给它一些毒素，它真的会让你浑身不舒服，莫名疼痛，疲惫。
一旦给予它正确的食物，很快就会修复。
如果你也在遭受全身莫名疼痛、关节痛、睡眠障碍、亚健康、疲劳无力、尿频的困扰，检查一下自己饮食中草酸盐的含量，或许你会找到答案。