儿童多动症：理解、纪律和更好的养育( 三 ) _母婴亲子

让您的孩子的生活井井有条

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儿童多动症可能表现为难以组织任务（也称为执行功能技能）。做家庭作业和在课堂上表演可能会给多动症儿童带来压力。家长和老师经常发现为每个科目使用颜色编码的活页夹和笔记本以及当天的家庭作业清单很有帮助。家里有第二套课本可以帮助忘记带书回家的孩子。为您的孩子创建一个组织系统并帮助他们遵循。
消除多动症儿童分心的方法

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多动症儿童很容易受到过度刺激，所以安静的空间很重要。家里的电视、电脑、视频游戏和兄弟姐妹玩耍都很容易让他们分心。如果您的孩子患有多动症，请确保有一个不受干扰的空间，以便他们可以完成家庭作业和其他任务。
克服多动症：设定小而现实的目标

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设定小的、渐进的和可实现的目标。期望孩子在一夜之间改变是不现实的和有压力的。就像减肥一样，您不能指望一夜之间减掉20斤。并且需要在此过程中小幅增加目标，您的孩子也需要采取小步骤来完成重要的目标。
如果您希望您的孩子在外出用餐时保持安静，请将用餐分成小而可实现的部分，例如五分钟内不要打断谈话，然后保持坐姿十分钟。为每个达到的目标提供表扬和奖励。
让孩子慢下来：一次做一件事

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一步一步地尝试改变儿童具有挑战性的多动症行为。请记住，您的孩子并不是故意这样做的。改变需要时间和耐心。期待一下子改变对孩子来说是有压力结果也是令人沮丧的。只选择一两件事来改变，比如不要打扰，或者把玩具收拾好，或者不要争论家庭作业。变化可能是渐进的，重要的是要表扬孩子在此过程中取得的每一项积极成就。
帮助您的孩子发光的方法

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所有的孩子都有自己擅长事情。患有多动症的儿童经常因其消极行为而受到批评。这意味着他们的积极行为和成就经常被忽视。帮助患有多动症的孩子找出他们擅长的领域，无论是运动、乐器、学校课程、艺术还是任何其他活动。爱好是什么并不重要——拥有一些他们可以成功并因此而受到赞扬的东西会提高自尊。
表扬孩子的有用短语
以下是一些方便的短语，您可以用来表扬和鼓励多动症儿童的才能和能力：
·“我很为你感到骄傲！”
·“当你……时，你树立了很好的榜样”
·“你可以这样做。 ”
·“我真的很喜欢你这么喜欢提问。 ”
·“你进步很大。 ”
·“我相信你。 ”
·等等
多动症治疗与营养

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身心健康也很重要。许多患有多动症的儿童注意力分散或混乱，以至于忽略了适当均衡的膳食。限制含糖和垃圾食品和添加剂，因为许多父母发现它们会使ADHD症状恶化。此外，许多用于治疗多动症的药物会导致食欲下降，因此确保您的孩子有规律地进食很重要。为自己做出健康的选择，您的孩子会以您为榜样。
多动症治疗和锻炼

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患有多动症的儿童通常有很多多余的能量，定期运动可以帮助他们以健康和建设性的方式释放被压抑的能量。有组织的运动可以提供定期锻炼、可预测的时间表，以及让您的孩子获得积极奖励和表扬的区域。武术或瑜伽等活动对多动症儿童有益，因为这些活动强调活动的精神和身体方面。对于一些多动症的孩子来说，有更多持续活动的运动（例如跑步）可能比棒球等“停工时间”长的运动更好。
多动症治疗和睡眠

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睡眠不足会使多动症儿童更难以集中注意力。对于患有多动症的儿童来说，入睡通常是一个挑战，他们一开始就经常受到过度刺激。预定且一致的就寝时间应该是您孩子日程安排的一部分。还要想出一个睡前常规，让孩子在睡前保持平静和安静，可以帮助他们放松。患有多动症的儿童应避免摄入咖啡因，并且应在睡前关闭电视、电脑和手机，以免干扰儿童的睡眠。