#黄豆#40岁女性多吃3种食物，营养丰富、滋润肌肤，好处多多！ |补钙|长寿|

40岁女性多吃3种食物，营养丰富、滋润肌肤，好处多多！
【#黄豆#40岁女性多吃3种食物，营养丰富、滋润肌肤，好处多多！】

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青椒土豆丝
青椒土豆丝是一道经典的家常菜，虽然看起来很普通，但里面的营养成分众多，青椒土豆丝里面抗氧化成分含量丰富，能够帮助广大爱美的女士延缓衰老。而且，这种燥热的天气大家很可能食欲不佳，刚好青椒里含有开胃健脾作用的成分——辣椒素，所以大家在胃口不好的时候，来一盘青椒土豆丝是非常合适的。

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马兰头
这种蔬菜也叫马兰头。它分布在全国大部分地区。它富含营养素和微量元素，特别是维生素C ，比番茄高。高的。能有效保护皮肤，使皮肤更白。而且它含有粗纤维，促进消化，健康越来越多。

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黄豆
黄豆是豆类家族中特殊的一位，别的豆类主要含有淀粉，而黄豆则富含蛋白质，可以说是有肉的特质。黄豆不仅蛋白质含量高，而且氨基酸比例得当。另外，黄豆所含的卵磷脂是大脑细胞组成的重要部分，有保健作用，儿童可以多吃些黄豆。而且黄豆中的植物固醇还能降低人体胆固醇，减少动脉硬化的发生。