「体育小博」鞋底的秘密:从鞋底磨损看你的步态( 二 )


「体育小博」鞋底的秘密:从鞋底磨损看你的步态
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内磨损 , 及磨损的部分在鞋底的内缘 , 说明内侧负重 , 足弓塌陷 。 如果是在大脚趾下方的方向出现磨损 , 可能是大脚趾在行走时的旋前所致 , 存在拇指外翻的情况 。 如果是在中后部 , 那说明有平足或内侧踝关节不稳 , 距骨、跟骨等后足向外翻;也可能存在X形腿及小腿旋转畸形等问题 。
因前足内翻 , 为达到走路时候的平衡与稳定 , 在走路时会代偿做出外翻动作 , 使力量落在足跟内侧 , 使得鞋底摩擦的位置多落在这部分 , 导致小腿胫骨向内旋转 。 时间久了 , 会让膝关节受力改变 , 双腿变形 。 随着年龄的增长 , 可导致膝关节疼痛并加速关节退化 , 甚至引起腰椎不适 。
磨损区域:外侧磨损过多
可能原因:高足弓、严重外八等
「体育小博」鞋底的秘密:从鞋底磨损看你的步态
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因前足外翻 , 未达到走路时候的平衡与稳定性 , 在行走时后跟会代偿做出内翻动作 , 使力量落在足跟外侧 , 导致鞋底摩擦的位置在足跟外侧 , 导致小腿向外旋转 。 这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤 , 长期受力不均也会导致膝盖软骨磨损 , 引发关节炎 , 长期给予髋骨施压 , 导致行走时骨骼的长久疼痛 。
磨损区域:左右边磨损不对称
可能原因:身体歪斜、长短脚
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无论鞋子是怎么磨损的 , 至少两边要对称 。 如果左右边不对称 , 例如:一边磨内侧一边磨外侧 , 一边磨得多一边磨得少 , 都代表著「身体有歪斜」问题 。
有可能是走路的时候晃来晃去 , 或是骨盆歪斜、长短脚、重心失衡 , 才会造成两边磨损不一样的现象 。
磨损区域:中间
可能原因:扁平足
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如果发现在鞋的中间部分有磨损 , 那说明足部中间部分受到的压力应力比较大 。 平时我们足的中间部分为足弓所在部位 , 当中间部分着地时 , 往往说明有扁平足的情况 , 特别是发现鞋的中间内侧鞋帮处出现松弛或磨损时 , 更说明内侧足弓的塌陷 。
转自「运动医学部落」