运动|男性开始衰老时，2处变小，2处变大，若你中招，这项运动或可延缓( 二 ) 衰老|普拉提|饮食

动作三：全身运动
动作要领：这个动作做起来很简单的，它要配合全身的运动，首先我们双手要握住扶手，脚用力蹬，做这个动作的时候要保持手脚的协调性哦。这个动作锻炼了腰腹，每天三组，一组十分钟。长期下去可以达到瘦全身的效果。
动作虽简单，只要你坚持去做，可是会得到惊人的减脂效果（如下图）。
普拉提运动不需要复杂的健身器材，只要家里有拉力器就可以开始锻炼了。今天向大家推荐一款非常实用的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！
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结语：男性朋友们如果不想衰老过快，以上的方法赶快行动起来吧！防衰老的保养不是做做皮肤保养，而是要改变各种不良生活恶习、多运动、多注意饮食、多注意体重。