运动|男性开始衰老时，2处变小，2处变大，若你中招，这项运动或可延缓衰老|普拉提|饮食

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人的生命力就像一条抛物线，当到达生命旺盛的顶点时便会开始下滑，男性的顶峰时期是30岁，男性过了30岁，身体就开始走下坡路了。现在很多男性朋友因为工作、生活压力大，所以不知不觉便加速了衰老的步伐，其实衰老到来之前身体是有很多信号的，今天小编带大家了解一下。
男性开始衰老时， 2处变小， 2处变大，若你中招，这项运动或可延缓
2处变大：
一、肚子变大
随着人年龄不断的增长，身体新陈代谢速度也会逐渐的降低，这样往往就会影响到脂肪的消耗和燃烧，大量的脂肪堆积在腹部往往会使得男性肥胖的情况越来越严重，尤其是肚子也会变得越来越大。
二、牙缝变大
年龄不断增长，随之而来的就是身体的变化，衰老给人体带来的变化有的会很明显。其中一个就是你的牙缝会越变越大，男性朋友在刷牙的时候不妨观察一下自己的牙缝，如果发现牙缝变大了，就要小心了，这可能是衰老的一个信号，因为随着年龄的增大，牙龈会逐渐萎缩，导致牙根变长，使牙槽出现空缺，时间一长就会使得牙齿之间的缝隙变大。
2处变小：
一、肺活量变小
随着人年龄不断的增长，人的肺活量会逐渐的降低，男性在45岁之后肺活量会有一个飞跃的转变，尤其是对于长期吸烟的人来说，更容易使得肺功能变得越来越差。
二、听力变小
随着年龄逐渐的增长，如果你发现自己的听力变得越来越小，其实这很可能也是衰老的重要表现之一，随着年龄逐渐的增长而到变窄耳膜增厚，人的听力也会逐渐下降。
男性想要年轻态，日常请做好以下几件事：
1、饮食均衡
很多男性饮食偏油腻，不喜欢吃蔬菜，不喜欢喝汤，这不利于身体健康，饮食均衡、荤素搭配、粗细搭配才利于保养。
2、多喝茶
茶叶中的茶多酚可以促消化、抗氧化，此外，很多男性有吸烟喝酒的习惯，那么就更应该养成喝茶的习惯了，茶叶促进肝肾排毒，对改善身体状况。
3、适量的做普拉提运动
运动是防衰老的金钥匙，男性若要保持体型和促进细胞活跃，一定确保每周至少运动五次，每次在半个小时以上。
俗话说得好“不运动样子老，爱运动老样子” 。很多男性朋友因为没时间去健身房，所以非常纠结，今天给大家推荐适合所有人的运动——普拉提运动，在家就能完成的懒人运动。一天练习20分钟左右的普拉提动作，不管男女老少，在家都可以训练，只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。
而且这项运动在健身圈和娱乐圈都非常受欢迎，像孙俪，刘涛，等人都是这项运动的忠实粉丝。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。说到这里是不是已经心动了？接下来小编就分享三个普拉提基础动作，赶紧收藏学习起来吧。
动作一：坐姿提拉
这个动作相对简单，端坐在椅子上，脚踩住普拉提辅助器的踏板，双手提拉拉力器的手柄至胸部就可以。这个动作能够帮助大家锻炼手臂肌肉，练出蝴蝶背，减去手臂的赘肉。一天5组，一组30次。
【运动|男性开始衰老时，2处变小，2处变大，若你中招，这项运动或可延缓】
动作二：腿部拉伸
用脚踩住拉力器脚踏部位，借助拉力器的作用做腿部拉伸，这个动作可以帮你轻松甩掉腰腹部和腿部的赘肉，使腿部、腰部线条看起来更加优美，每天坚持做4组，每组20次。