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不管是成年人还是小孩 ， 牛奶都是日常生活中最重要的营养来源 ， 它含钙量高、吸收好 ， 而且还含有丰富的蛋白质和乳脂肪 。 美国儿科学会建议在宝宝满1岁以后就可以开始喝牛奶了 。
不过喝牛奶也有禁忌 ， 国外一位2岁宝宝就因为喝牛奶进了ICU——孩子过量饮用牛奶 ， 阻碍铁吸收导致了贫血 ， 小肠的乳糖分解功能出现问题 ， 过多的乳糖又导致了肠道出血 。

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虽然一天喝6瓶牛奶的事比较罕见， 但牛奶也不是喝的越多越好 ， 过多的牛奶可能会产生更多的热量 ， 也会影响宝宝对其他食物的胃口 。
中国居民膳食指南（2016）中建议：对于13~24月龄的孩子 ， 每天应维持约500ml（包括配方奶、牛奶和母乳）的总量 。 而对于2~5岁的孩子 ， 建议每天饮奶量为300~400ml或摄入相当量的奶制品 ， 以满足孩子的生长发育 。 所以 ， 千万别把牛奶当水喝 。
说到喝牛奶 ， 市面上的牛奶产品很多 ， 但并不是所有的牛奶都是真牛奶 。 如果一不小心买错 ， 长期给宝宝喝假牛奶就麻烦了 ， 不光营养没有补到 ， 孩子身体还会被拖累 。
下面这些饮品虽然名字中出现了牛奶 ， 但都不适合长期给宝宝饮用 。
这些“假牛奶”不适合长期饮用
含乳饮料
只是高级糖水


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再看看另一款乳酸菌饮料的营养成分 ， 蛋白质远低于2.8克 ， 碳水化合物达到了14.5g ， 如果按照300ml算 ， 那就是近50g糖了 ， 而世界卫生组织建议每人每天吃糖少于 50 克 ， 最好能控制在 25 克以内 。 也就是说 ， 这和直接喝糖水差不了多少 。

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大家在牛奶的时候注意包装上的产品类型 ， 如果写了乳/奶饮料、乳/奶饮品 ， 就代表不是真牛奶 。
儿童牛奶
含糖量偏高 ， 蛋白质一般
我们来看看很多所谓“儿童牛奶”的配料表添加了多少所谓的营养和添加剂？虽然这些添加未必对宝宝造成伤害 ， 但是过度的加工本身就会让牛奶原有的营养成分造成损失 。 因此这种成分表过于复杂的产品 ， 我们尽量不去选择 。

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很多打着“儿童牛奶”招牌的产品 ， 主要是添加了糖、香精让宝宝更爱喝；添加的营养成分微乎其微 ， 根本起不到补充作用 。能够额外补充的只有维生素D ， 但添加量也非常有限 。
一点点好处PK大量的糖分、添加剂的坏处 ， 千万别上当！
无形中增加了宝宝发生肥胖和龋齿的风险 ， 长远来看 ， 也不利于宝宝养成远离甜味饮料的良好膳食习惯 。
调制乳
有很多添加成分
配料表第一位是牛奶 ， 但有很多添加成分 ， 这是调制乳 。

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调制乳 ， 是以纯牛奶为原料（含量 > 80%） ， 添加糖、食用香精或营养强化剂（比如钙、乳糖酶等）得到的乳制品 。
如果添加的是乳糖酶、钙等成分 ， 营养还不错 。 但如果添加的是糖、香精 ， 比如上图 ， 营养打折不说 ， 还有可能把宝宝变成胖纸 。
另外 ， 还有些早餐奶、核桃奶、红枣奶之类的 ， 虽然配料表的第一位可能是牛乳/生牛乳 ， 但为了增加口感 ， 添加了太多的香精和糖 ， 也不是什么好选择 。

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