『锻炼』诸神黄昏！退休大爷打造“国内最破健身房” |诸神|大爷|

_本文原题：诸神黄昏！退休大爷打造“国内最破健身房”
没有开阔的场地，没有动感的音乐
随着疫情的好转
大爷们朴素的“健身房”
又一次在朋友圈刷屏

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像这样头发早已花白
健腹轮却还能做得如此标准的大爷
这个“健身房”有好多
身姿矫健徒手攀爬绳索
高手都是在民间
再看看这位大爷
虽然一把年纪了
但这一身肌肉一点不输小伙子
每个人都钟爱撸铁
练得热火朝天
这里的健身环境和器械完全颠覆了你的想象
它很破
没有空调、跑步机、更衣室
就连个遮风挡雨的地也没有

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它的器械很差，很低端
你一眼望过去的器械
都是用轮胎、水泥、破铜烂铁制成的
这样的一家健身房
却吸引了无数健身爱好者
藏龙卧虎

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57岁的吴生，是大家公认的健身高手，他从年轻时就热爱健身，一直坚持到了现在，如今57岁的他，一身健壮结实的肌肉，让很多年轻人都自愧不如。
69岁的姚钦庚，曾经在南方当过兵，转业回来后经常来这里健身锻炼，他反手做腹肌轮堪称一绝。

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尽管年过半百，但他优越的体能足以秒杀绝大多数年轻人，曾以2分钟67次的成绩，获得竞速引体向上冠军。

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还有这位74岁的大爷，在退休之后就开始锻炼，一练就是18年，如今有事没事就来这里举哑铃、拉单杠，俨然成了这里的常客。
正是因为有这群爱健身的人，所以才有了英雄山这家“健身房” 。
据说，这座健身房形成于2016年，开始这里没器械，残破不堪，没几个人来锻炼。
后来越来越多热心的健身党加入，他们自发带来一些破旧器械，拉沙子填坑、自制各类器械。
慢慢的器械多起来了，尽管器械并不高端，但给整个场地加入了一丝生机。
而当每天前来健身的人变得络绎不绝，让这片不大的地变得热闹起来。
他们是真正的"全民健身" ，来自各行各业：有工人、司机、饭店厨师、机关干部、转业军人...
常年坚持不懈的锻炼，让大爷们的身体十分健康，身材也倍儿棒，一般的老年病基本都没有。
这里有的只是对健身的热爱，它承载了人们对健康的追求。
反观现在很多人，有良好的健身环境、齐全的设施器械、专业的教练指导，最后还坚持不下去。
让你无法练好的，不是没钱没时间，唯态度尔。

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当然也不能乱来
大爷们的训练量太强了……
最后附送健身小贴士
这几个注意事项一定要注意！！！
1、运动到大汗淋漓
许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。
2、只选择一种运动
很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。力量训练可以帮你保持肌肉形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛，所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来， “跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。 ”