熬夜：长期熬夜人，三个“异·象”一出现，说明身体已达到极限，防猝死 |

很多现代人，因种种原因不得不经常熬夜，如因工作加班加点，倒夜班，当然也有一些人熬着没有必要的夜，如熬夜玩手机、打游戏、泡夜店等等。你知道吗？长期熬夜的危害非常大，可能引发全身疾病，甚至猝死，当你熬夜到一定程度的时候，若出现以下三个异常现象的话，那么一定要停下手上的事情，好好休息，或是猝死的信号，一起来看看吧！
【熬夜：长期熬夜人，三个“异·象”一出现，说明身体已达到极限，防猝死】

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长期熬夜人，三个“异象”一出现，说明身体已达到极限，防猝死！
胸闷恶心
长期熬夜的人如果身体出现疲劳感，并且自身身体免疫力下降很快，经常觉得胸闷，胸痛、恶心，难以言说的痛苦等情况的时候就一定要停下手里的事情，好好休息，这种状况说明你的心脏可能在慢慢衰竭。

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脱发严重
如果总是过度劳累熬夜，会很容易导致脱发和秃头。这也是越来越多年轻人脱发、秃顶、发际线过高的原因，也是假发畅销的原因，如果出现本不属于自己年龄段的严重脱发，要注意不要让自己的压力太大，也不要让自己总是熬夜。

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头脑混沌
长期熬夜的人总是觉得头脑混沌，不清醒，像糊了浆糊一样的情况，要注意不要再熬夜了，这是由于长时间的熬夜，使大脑不能进行长时间的休息，给脑细胞造成了非常大的伤害，数量变少，从而导致记忆力出现问题，反应变得迟钝，还会有头痛、失眠的表现。

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如果你面对繁重的工作任务不能很好完成，不得不加班，面临熬夜这一难题的话，为了避免睡眠不足可能会带来身体伤害，应该采取一些合理的措施来降低身体受到的伤害。你知道有哪些有效的措施呢？
不要集中连续熬
如果工作的任务超额，不加班熬夜很难完成，大家最好也不要连续熬夜。在熬一夜后，我们可以有针对性的去选择第二天尽量早点上床休息。这样相对保持生物钟的稳定，循序渐进的去调整，能让我们的睡眠和工作都能更加“高效率” 。

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饮食调整
长期熬夜的人，可适当调整饮食结构，日常可多吃一点高蛋白的食物，而不是多吃。生活中有一部分人明知道熬夜的行为不好，又想弥补，就想用食物弥补，这其实是不能弥补的。食补代替不了睡觉，吃得太多反而可能影响接下来少得可怜的休息时间。如果熬夜实在很饿，非要吃点东西的话，那请不要吃辛辣、油腻等刺激性强的食物，尽量选取一些清淡的食物。可以将晚餐分成两部分食用，一半正常晚餐，一半宵夜，而总体食物不变。

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多喝水
熬夜会导致内分泌失调，水油失衡，不仅皮肤缺水，身体也会缺水，所以熬夜时一定要多喝水，而喝水的时候可以趁机起来走动一下，避免长时间伏案可能造成的肩颈伤害以及可能形成的静脉血栓。枸杞、菊花、桂圆等泡水是不错的选择。