『土豆丝卷饼bxhTB』孩子最迷这饭团，材料丰富，好吃又好做，每次做一大盘都不剩

孩子最迷这饭团，材料丰富，好吃又好做，每次做一大盘都不剩！
孩子正是长身体的时候，孩子的身体和大脑的健康成长，离不开三餐的食物供给。不只是孩子，成年人的工作和责任更需要有好的身体。所以，每天咱们就得在餐食上下功夫。现在三餐里米饭是大多数家庭的主食，每天吃米饭也会有腻的时候，况且，单单的米饭为身体提供的能量很少，所以，咱们在主食上就要多元化，更健康才好。
最近孩子迷上了吃我今天做的这个饭团。一口一个，吃得不亦乐乎，而且这个饭团也有超高的营养，对身体的发育极其好，也不用担心多吃会增脂等等的负面作用。

本文插图
今天的我做的这个饭团做法很省事，只要煮好了米饭，做起来就是分分钟的事。如果选择在早餐吃，我会提前在晚上预约好米饭，早起就按照预定的时间完成，再花10分钟的时间加工一下就可以，如果是午餐或者晚餐吃就简单了，正常煮饭后操作就行。
这个饭团不仅仅好吃，营养还非常全面。我用了三色藜麦，大米，糯米，和小米一同煮的饭。现在正是气温不定的倒春寒严重的时节，尤其是北方，气温更是忽冷忽热的，稍有不注意，身体就会受凉，所以，现在要适当吃点暖身暖胃的食材，糯米和小米都属于温补的好东西，小米又属于杂粮，对身体有极大的好处。很适合在这个季节里适当吃点。

本文插图
这个饭团里营养最丰富的当属三色藜麦了。藜麦被国际营养学家们誉称为丢失的远古“营养黄金”和“超级谷物” ，是最适宜人类的完美营养食品；藜麦被素食爱好者奉为“素食之王” ，是植物界最完美的蛋白食品；藜麦均衡含有人体自身不能合成的全部9种必需氨基酸，特别是婴幼儿必需的1种氨基酸，人体组织生长及修复所必需的赖氨酸含量高于其他谷物。已经被联合国粮农组织(FAO正式推荐藜麦为最适应人类的完美“全营养食品” ，列为全球10大健康营养食品之一。它其中的膳食纤维含量高达7.1% ，是减肥人士理想的食物，所以，让家人多吃一点藜麦非常值得。

本文插图
我今天用的是三色藜麦，也就是是红藜麦、黑藜麦和白藜麦组合，黑藜麦营养价值最高，红藜的叶酸含量要比白藜高些。三色藜麦可以更好地补充营养元素。这个饭团里的大米和糯米的糖分含量相对多一些，所以我用了臻米脱糖养生整齐饭煲X6来煮的饭，这样就能有效去除大米和糯米里的大量糖分，使劲吃无压力，是这个饭团更加的营养健康，同时这个电饭煲还有预约的功能，想早起做这个饭团非常方便，晚上设定好时间，第二天一早起来就油现成的饭做饭团了。最后我在做法团的时候有添加了一样增香增味的营养食材，所以，孩子百吃不厌，天天吃都不够呢。
下面来看看我的营养饭团的做法吧。
【蛋黄营养饭团】
材料：大米，糯米，三色藜麦，小米这四样食材等份，咸鸭蛋蛋黄4个，盐适量。
做法：
1、这是我做的饭团的所用的食材。四样食材可以是等份，也可以上下调节，这个随个人喜好。我做的是3人的分量，所有食材也就是电饭煲专用米杯2杯的量。

本文插图
2、所有食材洗干净放入电饭煲，按照自己的锅具的米和水的比例添加水。