「娱乐前沿消息」饭前记住4句话，脂肪可能会悄悄溜走，四月五月是减肥“关键期” 四月五月是减肥“关键期”

四月五月是减肥“关键期” ，饭前记住4句话，脂肪可能会悄悄溜走

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注意隐形的高热量食物
在日常生活中，有些食物看起来并不像有那么高的热量，但确实是属于隐形的高热量食物，比如腐竹。每100克腐竹里面含有蛋白质高达44.6克，同时也含有非常高的热量，几乎能达到同质量的米饭4倍之多。因此在减肥期间一定要注意这些隐形的高热量食物，还包括榴莲，牛油果，花生等。

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减肥不代表一口主食都不能吃：减肥期间减少主食的摄入量当然没错，但并不代表一口主食都不能吃。主食主要提供的是碳水化合物，另外还有矿物质、维生素和膳食纤维等，这都是身体所需的营养素。不吃主食还会浪费蛋白质，因为碳水化合物有一个作用就节约蛋白质。鱼肉吃了，鸡蛋吃了，但这些东西最后却被分解掉，没有用在身体上。

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选择饱腹感强、热量低的食物
大家都知道减肥期间如果减少食物摄入量，就很容易饿，那么不妨选择饱腹感强，但热量低的食物。像绝大部分的蔬菜，都是膳食纤维高饱腹感强，但每百克热量通常只有十几大卡。再有像魔芋丝，每100的热量只有11.6大卡，同等重量的米饭热量可是高达106大卡，相差十倍之多。

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炒菜别放太多油
【「娱乐前沿消息」饭前记住4句话，脂肪可能会悄悄溜走，四月五月是减肥“关键期”】很多人在平时做菜的时候，经常会放太多的油，因为这样，食物更加的鲜美，但是如果在减肥期间，大量食用这种食物的话，很容易导致人体摄入过多的热量，反而增加肥胖的情况，所以在减肥期间，一定要注意控制合理饮食，尽量做到少油少盐，这样才有利于起到减肥的效果，赘肉也会悄悄溜走。