[爆炸营养课堂]营养师：想要养好脾胃，试试3种办法，春季脾胃不好百病生，最近

【[爆炸营养课堂]营养师：想要养好脾胃，试试3种办法，春季脾胃不好百病生，】最近，张大爷经常出现恶心、呕吐、腹胀、全身乏力。他认为可能是饮食习惯的原因，调整一段时间后依旧如此，去医院得知才知道是脾胃虚弱。那想要养好脾胃，应该怎么办呢？

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在中医上认为，脾胃乃气血生化之源，虽然不是先天之本，但是后天之源，只有脾胃健康才能使一个人气充足。无论脾胃哪一方出现问题，都无法更好的吸收消化食物。轻则会出现一系列消化道不适，严重的还可能影响五脏六腑。
从此处可以看出，脾胃不好百病生的说法有一定道理，尤其是春季要注意，在养脾胃上不妨试试3种办法。

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三餐饮食要有规律性：传统中医上讲究“养脾胃就是养一个人的元气” ，脾脏负责储藏血液，是机体的血库负责运行，肠胃负责消化吸收食物。规律的饮食有利于胃部分泌胃酸，它就好比人体生物钟一样，有规律才有利于胃部分泌消化酶，从而分解食物。
一旦人们暴饮暴食，当胃部传来咕咕叫的声音后，还一直硬撑。胃部没有消化分解的食物，它将会分泌大量胃酸，甚至是腐蚀胃粘膜、肠道粘膜，对胃部健康不利，从而影响脾脏运化。
所以，养好脾胃的前提，还需大家养成定时吃饭的习惯，每天都在小范围内食用食物，吃正餐、加餐都不难。

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每天饮食都要均衡：有人一天三餐只食物7类食物，而健康人群会选择一天食用至少12类食物，后者更有利于机体营养摄入，以及满足自身需求。对于脾胃来说，如果营养供给不足，它们会处于虚弱状态。相反，一旦脾虚虚弱，无法运行气血，供给心脏氧气，也容易导致机体营养不足。
当湿气入侵机体后，便会出现全身乏力、身体有沉重感、大便粘马桶、舌苔厚腻、食欲下降等表现。按照健康标准，大家也应该做到每天至少12类食物，每周吃够25种食物。

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改掉不良的生活习惯：如熬夜、精神压力大、过度紧张、抽烟喝酒等，容易导致免疫力低下，从而增加侵入外邪的危险。机体在多种致病因素、影响脾胃功能下，如湿气、风寒、湿热等，也会威胁脾胃健康。
所以，养好脾胃上，还需大家注意情绪管理，避开不良的生活习惯，积极面对生活，可减轻脾胃负担。
各位朋友，你有脾胃虚弱的表现吗？不妨在下方评论中留言，分享你的养生之法。