减肥：肚子太胖，里面装的究竟是什么？其实有很多人都不清楚，教你减掉 |肥胖|健身运动|

对于肥胖，很多人都没有概念，只知道身材圆润，看起来会比较可爱。无论身高高低，都是肥胖人群。对此，我们应该如何判断呢？可能很多人女性都认为自己不够瘦，整天说要减肥，告诉你我国标准：

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针对一个人胖瘦，这里有一个指标BMI ，指的是身体质量指数，计算身体质量指数需要用到一个公式，用体重除以身高的平方，得出一个数字，再按照范围看。
BMI范围在18.5~23.9内，属于最理想的身体质量指数，如果超出24 ，则视为超重，还能大于18 ，则是肥胖人群，如果小于18.5 ，属于消瘦身材。

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越是指数越大，随着年龄的增长，就不再是发展全身性肥胖，而是腹部肥胖。让人疑问的是，肚子这么大，里面到底装的是什么呢？有的人说都是脂肪，这种说法有一定的道理。
从人体的脂肪来看，主要分为三种形式，分别为内脏脂肪、深层皮下脂肪、浅层皮下脂肪。我们可以排除在外的是浅层皮下脂肪，这个脂肪多是在人的大腿、臀部。

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而内脏脂肪，则是在各种内脏以及肠道网膜上，也就是说内脏脂肪越多的人，其脂肪越容易长在肚子上。随着时间的推移，肚子的腰围会越来越大，根据我国标准，男性腰围超过85cm以上，女性腰围超过80cm以上，则为超重，内脏脂肪多。
大家不要小看它，内脏脂肪不仅会影响肚子中其他组织器官，造成挤压情况，还容易影响各种物质分泌。当你因为肥胖，觉得走路很沉、呼吸困难，在晚上睡觉时经常打鼾，就要注意，你真的需要减肥了。

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长时间下去，还容易增加各种代谢性疾病，甚至是心血管疾病，不利于身体健康。
还有上面所说的深层皮下脂肪，它容易集中的部位是在胸部、腹部，大家身边如果有肥胖人群，可以仔细观察一下。如果男性胸部较大，横肉多，腹部还和“啤酒肚”一样，多少深层皮下脂肪多，最终所造成的结果。

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如果你属于上面所说的情况，想要减掉肚子中的深层皮下脂肪、内脏脂肪，无需过于关注腹部或者是某一个部位的减肥，还需进行全身性减肥，才有利于最终的脂肪代谢。
【减肥：肚子太胖，里面装的究竟是什么？其实有很多人都不清楚，教你减掉】每天一组有氧运动加力量训练，其中包括跳绳、跑步、快走、举杠铃等，对减肥健身有利。