慢跑刚开始的一段时间 ， 进行自然呼吸：鼻吸口呼；待感受到自己的心率增加时 ， 采用腹式呼吸 ， 鼻子深吸气 ， 嘴巴慢吐气 。 与此同时 ， 配合着自己的步伐 ， 可以选择跑两步一呼吸 ， 也可以选择跑三步一呼吸 。 根据自身的身体状况进行调节即可 。

文章图片
结语
【「爱健身的小冯同学」让运动轻松持久，跑步科普：慢跑时该如何呼吸？才能避免岔气】慢跑是最常见的运动方式 ， 不过 ， 很多跑步爱好者都会在跑步时出现岔气 ， 或者呼吸和步伐节奏不搭的状况 。 希望通过小冯同学对慢跑时如何进行呼吸的讲解 ， 能帮助大家避免跑步时岔气 ， 使得运动变得轻松持久 。

文章图片

• #健身#健身girl告诉你，如何拥有八块腹肌！
• 【健身】重147斤腰围30.5英寸女生，每天跳绳10分钟，7天看体重和腰围变化
• 健身学堂你的腿想不美都很难，精致无死角的欧美范大长腿如何练？这么练
• 海之声马鞍山中心如果出现八个迹象，赶紧改变训练方式！，健身过程中
• [健身]励志女孩为减掉小肚腩坚持健身一年，练出了马甲线，身材完美
• 健身：38岁阿姨长期健身，保持着完美身材，网友：羡慕妒忌
• 木子李同学住新房：打造美好居家生活、唯美颜和美食不可辜负
• 肝癌@第467期，健身健美女神、腹肌芭比
• 「健身」健身训练中，什么是有效次数？你了解吗？
• 周佳骅码字的地方总共5个步骤，你做对了吗？，一套公认的最佳健身流程