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除了有氧运动 ， 你还可以加入力量训练 ， 肌肉可以保护器官跟骨骼、关节 ， 提高身体代谢 ， 塑造曲线身材 。 我们每天可以进行半小时的力量训练 ， 从复合动作入手：深蹲、卧推、俯卧撑、引体向上、箭步蹲等训练 。

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