随着健康观念的深入人心 ， 大家也都知道了肥胖不仅会影响体态美 ， 还会给身体带来不少健康隐患 。 所以现在很多人都在减肥的道路上奔跑着 ， 在健身房挥汗如雨 ， 天天把自己活成了吃草动物 。 可就是这样却不见瘦 ， 明明只是个小鸟胃 ， 但是只吃一点也会长肉 ， 难道自己真的是易胖体质 ， 喝口水都会长胖的类型吗？
其实饭量小 ， 却越吃越胖 ， 多半是身体这里出了问题 ， 所以才会怎么减也瘦不下来 。

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脾虚痰湿的人 ， 即便吃得少 ， 也还是容易长胖
出现这种问题大多是因为体内湿气太重导致的 ， 湿气在中医上也是一种病症 。 它被分为二种：一种是因外界因素造成的 ， 比如受到寒气侵袭 ， 暑气熏蒸 ， 或是上火等都会导致湿气过重 ， 这种情况被称为 ， 外湿 。
另一种就是因为身体内的器官原因导致的 ， 主要是因为脾虚痰湿导致体内湿气过重 ， 所以又被叫为内湿 。 这种脾虚痰湿型人就是大家经常所说的虚胖！

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如何知道自己是否是虚胖类型呢？
有个小测试 ， 看看自己是否有二条以上符合 ， 如果有的话 ， 基本上就可以判定属于脾虚体质了 。
1、 吃得少 ， 可是体重却居高不下 ， 超过标准体重 。
2、 到了夏天 ， 或是天热时总是爱出汗 ， 但是又怕吹风扇和空调 。
3、 爱跑厕所解大便 ， 但是又总是感觉自己没有解干净 。
4、 总是感觉疲劳乏力 ， 还嗜睡 。
5、 大便形状经常偏稀 。
6、 爬个楼都气喘吁吁 ， 只要爬四楼以上就会感觉心慌气短 。

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如何调理脾虚体质？
身体内湿气过重的原因主要在于饮食和环境 ， 所以首先我们就要从调理饮食入手 。
第一步 ， 调理饮食 。
平时少吃高油、高糖食物 ， 到了夏天有很多人爱吃冰镇西瓜 ， 喝冷饮 ， 冰水 ， 经常吃这些生冷食物也会导致体内湿气过重 ， 所以要吃些有利于祛湿健脾的食物 。
山药：多吃山药有利于健脾养胃 ， 还可以补肾止咳 ， 对于肺虚也有很好的补益作用 ， 所以山药又有着“健脾之王”的美誉 。
红豆薏米茶：红豆薏米茶有利于健脾祛湿 ， 喝红豆薏米水切记不可添加糖 ， 这样会使其功效大打折扣 。
小米粥：小米粥堪称健脾补肾佳品 ， 还养胃 ， 易吸收 ， 所以不妨多喝点小米粥 。

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第二步 ， 从环境入手 。
当外界环境比较潮湿的时候就会加重体内湿气 ， 所以要注意居室通风 ， 经常晾晒衣服被褥 ， 当天气变冷时要及时添衣保暖 ， 如果让寒气入体就容易变成湿气 。

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第三步：穴位疗法 。
每天坚持按摩足三里有健脾的疗效 ， 而按摩丰隆穴和阴陵泉 ， 可以去痰湿 。 每次按摩时力度不宜过大 ， 每次按摩5-7分钟 ， 感觉到被按之处微微酸胀发热就可以了 。
第四步：适量运动 。
运动可以帮助人体加快新陈代谢 ， 而运动可以出汗 ， 流汗有利于排出体内湿气 。 可以选择游泳 ， 跳绳 ， 慢跑 ， 瑜珈等运动方式 ， 对于改善脾胃功能均有好处 。

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【「减肥」为何饭量小却越吃越胖？多半是身体这里有问题，难怪怎么减也不瘦】