清明■今日清明 | 多事之际，肝脾同调 |疾病|同调|

_本文原题：今日清明 | 多事之际，肝脾同调
**** 综合报道
“物至此时，皆以洁齐而清明矣”
今年清明，因为这场疫情，追思之情绵绵不绝。
对逝者的尊重与缅怀，也是对生命的关爱与珍视。

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****采访人员汪锡卿图
年年岁岁花相似，岁岁年年人不同。过了清明节，万物舒展，否极泰来，生机勃勃。
因此，就中医养生来讲，清明时节亦是一年之中的重要时期，中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。
防倒春寒
上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科方泓主任医师提醒，清明节前后有倒春寒现象，人体受到低温刺激后，会出现血压升高，加速血栓的形成，导致脑出血、高血压发病率增高。
“ 建议科学春捂，注意保暖，不宜过早地脱去冬衣，要注意天气的变化，及时增减衣服；注意饮食调理，可以适量喝茶和姜汤，多吃些芹菜、大蒜、洋葱、蘑菇和黑木耳等，这些食物中的膳食纤维等有利于降低血液黏稠度。 ”
春季多病
除了心脑血管疾病，清明节好发疾病还包括：
病毒性疾病。 “倒春寒”忽冷忽热，雨水增多，病毒滋生传播迅速，人们容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流脑、流行性腮腺炎、肺结核等疾病。建议保持室内通风，适当锻炼身体，勤洗手，公共场所戴口罩，减少与病毒接触。
过敏性疾病。绝大多数野菜含有光敏性物质，如马齿苋、芥菜、灰菜、马兰等，容易引发皮炎。建议此类患者避免食入较多野菜同时暴晒太阳。此时虫类的活动开始活跃，到野外应避免深入草丛，最好穿着长袖衣裤及长靴，避免皮肤暴露。

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春季也是花粉过敏症高发期，有过敏体质的人到野外扫墓应戴好口罩，必要时还应带上防过敏的药物。
风湿性疾病。 “倒春寒”早晚的温差较大，雨水多，湿度较大，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，建议减少关节的裸露。
妇科疾病。有些女性在清明节期间会出现程度不同的胸闷心悸、烦躁失眠等变化，有的还出现经行头痛、经量过多等症状。建议自我疏肝调经、宁心安神。艾叶味苦、性辛温，是春季疏肝顺气的良药。
情志调养
方泓主任医师认为，清明养生重在肝脾同调，要注重在养肝、疏肝。调养肝脏有养肝和清肝之分，健脾有醒脾、运脾、补脾。总而言之，重视情志调养，做到心情舒畅，少思虑。
饮食要清淡，应定时定量，限盐，补钾，以清补为主，多吃蔬菜、水果，以防上火。可多吃些柔肝养肺的食品，如荠菜益肝和中，菠菜利五脏、通血脉，山药健脾益肺。

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此外，扫墓期间，悲哀情绪要控制好。适度的悲伤有助于疏肝解郁，有利于心理健康。但是有心脑血管疾病、高血压、抑郁症疾病的人，更要注意不要劳累或伤心。
清明期间还是适合进行踏青、放风筝、荡秋千等活动，可以疏通冬日的气血积郁，使人体正气增强，增强抵抗力。
运动提神
上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院内分泌科郑敏副主任医师提醒，清明是踏青的好时节，在充分考虑自身病情的前提下，结合个人的兴趣爱好，量力而行，合理选择。老年人活动时心率控制在100次/分钟以内，呼吸控制在24次/分钟以内。年轻人可适当放宽要求，选择徒步、慢跑都比较适合。