『阿轩教练』简单4式瑜伽，每天10分钟，提升气质，练出曼妙好身材！( 二 )
2、腰部尽可能向上拱起 ， 腹部内收 ， 双臂伸直 ， 双腿伸直 ， 头朝下垂直于地面 ， 感觉双腿的伸展 ， 同时感觉更多的血液流入你的头部 ， 滋养你的面部皮肤 。 你可以一次保持你的姿势1-3分钟 。
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