[实用养生馆]不仅抗衰老光滑皮肤，还能促进生长，春天女人多吃这些“美容菜” 【春天女人多吃这些“美容菜”

【春天女人多吃这些“美容菜” ，不仅抗衰老光滑皮肤，还能促进生长】
现实生活当中，爱美的女性朋友坐在一起，肯定首先聊的就是美容养颜话题，比如说吃什么菜美容效果好，用哪些护肤品更佳。可是永远不老是不可能的，所以女人为了延缓衰老，用尽各种各样的办法。其实想要延缓自己的衰老，一定要养成良好的生活和饮食习惯，可以多食用一些抗衰老的食物，有利于自己的美容养颜抗衰老。

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芦荟
含有木质素、芦荟酸、皂素、芦荟素等成分，富含烟酸、维生素B6等，是集食用、药用、美容、观赏于一身植物新星，有淡斑祛皱、强心活血、抗衰老的作用，有利于胃炎、胃溃疡的治疗，能促进溃面愈合。
黄瓜
黄瓜水分多，含有维生素，经常食用或贴在皮肤上可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎的发生。
春笋
春笋是春天应季的一种食材，在春天的饮食中一定不能少这一样。春笋中的营养物质十分丰富，有多种氨基酸、维生素和无机盐等，有很强的滋补功效。多吃春笋还有宁神健体、益气补脑的功效。春笋中的含氮物质有开胃促消化的作用，消化不良的患者可以适量多吃春笋。

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蜂蜜
蜂蜜含有的大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类,有滋补护肤的美容和润肌白肤的作用。由于蜂蜜营养丰富而多样化，又易被人体吸收利用，对于皮肤有滋润作用，尤其是冬季气候干燥时，多吃蜂蜜能防止皮肤皲裂。很多高级的化妆品，是由蜂蜜提炼而成的，可见它对皮肤有良好的保护作用。
菠菜
春季吃菠菜是十分享受的事，经过了严寒磨砺之后的菠菜更加的鲜美、鲜嫩。此时的菠菜根红叶绿。营养十分丰富。菠菜中的矿物质和维生素的含量在所有蔬菜中都是数一数二的，其对解毒、防上火有独特功效。菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。菠菜炒的时间要短，以免影响口感。

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红薯
这是生活中很常见的，是属于有色蔬菜中的一种，蕴藏大量的维生素和胡萝卜素，有利于促进细胞的再生，维持肌肤的光滑和白嫩，预防肌肤老化。
蓝莓
对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示，常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。

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茴香
茴香能活血调经，缓解痛经，改善体质，把子宫内的毒素和污血排出体外，滋养子宫，预防妇科病；另外，茴香含有大量维生素C ，能够抗氧化，延缓衰老，淡化皱纹，肌肤更显年轻。
马齿苋
马齿苋中有丰富的核黄素和抗坏血酸等营养物质，有很好的药用价值。春季食用马齿苋能起到清热解毒，降低血糖浓度，保持血糖稳定的作用，是糖尿病患者的一款良药。其中大量的维生素有抗衰老的效用。胃溃疡患者多吃马齿苋还有促进胃溃疡愈合的效果。马齿菜的吃法有很多种，焯过之后炒食、凉拌、做馅都可以，如大蒜拌马齿菜、马齿菜炒鸡蛋、马齿菜馅包子、马齿菜粥等。