[笑笑养生]常吃会让便秘变得更严重，便秘了么？小心6种食物是否会出现腹胀、腹部不适和身体疲劳

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是否会出现腹胀、腹部不适和身体疲劳，这可能是便秘引起的。为了缓解便秘症状，不妨多吃些高纤维食物，这样会加速你的胃肠蠕动。预防便秘，不仅需要吃高纤维食物，而且远离那些容易使你便秘症状的食物。
1 。酒精
酒精不是一种食物，但过量饮酒，尤其是睡前，会导致排便不正常。当酒精浓度增加时，需要更多的水来稀释酒精，这会导致体内水分流失，引起便秘。虽然没有明确的证据表明过量饮酒会导致便秘，但为了健康，尽量少喝酒。
2 。麸质

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我们都知道面筋含有几种谷物，如黑麦、小麦和大麦。如果你碰巧有面筋不耐症或过敏的症状，长期食用这些食物也可能导致便秘。虽然面筋对每个人都不会引起便秘，但对于那些患有腹腔疾病的人来说，他们不能吃任何面筋。此外，对麸质不敏感或肠易激综合征的患者一般对麸质更敏感，麸质主要刺激肠道，导致便秘或腹泻。面筋也会增加其他健康问题的风险，包括消化问题和肠漏综合症。通常，在饮食中，用不含麸质的产品代替含麸质的产品，多吃富含纤维的蔬菜，以改善消化不良症状，缓解便秘的痛苦。
3 。精制谷物
我们通常从超市买的白面大多是精制谷物，纤维含量不高。此外，这些精制谷物大多会去除麸皮和细菌，这可能会导致便秘。吃面食时，不妨搭配一些蔬菜来缓解便秘。
4 。牛奶

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有些人对牛奶中的蛋白质比较敏感，喝牛奶会引起便秘。这种情况在儿童中更为常见。如果孩子的胃里有难以消化的乳制品，为了让孩子远离便秘，尽量减少乳制品的摄入。
5 。油炸食品
你喜欢炸鸡、汉堡包和另一杯冰镇可乐吗？但这些油炸食品的纤维含量较少，容易引起便秘。在这里，小编提醒大家，油炸食品含盐量很高。多吃盐会降低粪便中的水分含量，使消化道中的物质更难移动，这也会加重便秘的症状。
6 。不成熟的柿子和香蕉

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未成熟的柿子含有大量的单宁，会减缓食物在肠内的运动，容易引起便秘；未成熟的香蕉不仅含有单宁，还含有抗性淀粉，很难被我们的胃消化。如果你碰巧喜欢这两种水果，一定要买熟香蕉和柿子，它们不仅味道鲜美，而且不会引起便秘。
【[笑笑养生]常吃会让便秘变得更严重，便秘了么？小心6种食物】如果你经常便秘，除了注意饮食外，还要多喝水，经常锻炼，可以让你的肠子更健康！