[健康生活八十年]进入“生命高危期”，做好三防，四勤，助力身体更健康，45岁以后人到45岁

人到45岁，对于家庭，身兼重任，上有老、下有小；
对于工作，压力和责任更大，且上升空间变得受限；
对于自己，身体逐渐走下坡路，身体上“各个零件”功能大不如从前。
所以说， 45岁以后，是生命的高危期。

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那么， 45岁以后，如何能让身体健康，更长寿呢？
45岁以后，进入“生命高危期” ，做好三防：
一防：肠胃疾病

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45岁以后，人们的肠胃功能，会首先遭到破坏。
这是因为年轻的时候，通常享乐多，吃喝玩乐，烟酒不断。
所以，中年以后，肠胃一般不会太好。
加上一些不良的生活习惯，如熬夜，久坐等，都会破坏肠胃功能，引发胃肠道疾病。
措施：
1、按揉胃俞穴

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按摩胃俞，能和胃健脾，理中降逆，调整胃功能，防止胃功能的偏盛偏衰，维护胃的正常受纳与通降，从而保证消化的顺利进行。
位置：胃俞在背部，当第十二胸椎棘突下，旁开1.5寸处。
2、多吃粗粮

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食物吃得过于精细，也是导致肠胃疾病的诱因之一。
因此，饮食要做到“粗细搭配” ，适当吃点粗粮。
粗粮，含有大量的粗纤维，有益促进肠道蠕动，缓解改善便秘。此外，粗粮的各种膳食纤维，正是许多肠道有益菌需要的营养物质。
二防：血管疾病

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俗话说，人与血脉同寿。
可见，血管的健康，直接影响着寿命的长短。
尤其是随着年龄的不断增长，血管也会逐渐变硬变脆，失去弹性。
而一旦血管的韧性变差，就会造成控制血压的能力变差，心脑血管疾病发生的风险也越来越大！
措施：
1、补α-亚麻酸

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营养学上， α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取。它在体内代谢成“DHA”和“EPA”（EPA被誉为“血管清道夫”）。
α-亚麻酸能清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，能清除对血管内有害的物质，保护血管健康。
日常食用5毫升秋苏籽油，能够软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，进而保护血管健康！
2、减少生气

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俗话说，气大伤身，还是很有道理的。
生气会让人体，处于一种应激的状态，导致众多血管收缩，危害血管的健康。
另外，经常生气的人，在生气的时候，心跳会加快，血压也会升高，长此以往，会给血管带来严重的损伤。
三防：肺部疾病

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肺，是人体的呼吸器官，也是人体重要的造血器官。
俗话讲，肺气充沛，宗气旺盛，气机调畅，则血运正常！
可见，肺部的健康，至关重要。
措施：
【[健康生活八十年]进入“生命高危期”，做好三防，四勤，助力身体更健康，45岁以后】1、吃白色食物