【肌肉@4个练腿的拉伸动作，帮你缓解腿部紧张肌肉，提高锻炼效果】以上3个拉伸动作 ， 虽然看似简单 ， 但是它能很好地缓解 ， 练腿后肌肉的紧张 ， 除了以上的动作 ， 我们还可以借助泡沫轴给腿部肌肉做按摩 ， 使腿部僵硬的肌肉得到缓解 ， 运动后的乳酸经过拉伸和按摩排出体外 ， 不会影响第二天的锻炼 ， 因此提高了锻炼效果 。

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