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不要过度饥饿后进餐 ， 饥饿时人体的感受饱食中枢反应迟钝 ， 容易进食过量；不按时进餐 ， 受伤的不光是我们的五脏六腑 ， 更是容易导致暴饮暴食 。

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【[北青网]保证食不过量的好方法 减少高热量食物的摄入】
使用标准餐盘 ， 把自己每餐需要吃进的食物放在一起 ， 做到及时节制 ， 并且吃到心中有数 。

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养成看食品包装袋标签的习惯 ， 摒弃高热量食物 。

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