「每日营养学」四种食物换着来，清热生津，营养丰富，早吃早好，想长寿要会吃想长寿要会吃

想长寿要会吃，四种食物换着来，清热生津，营养丰富，早吃早好

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红薯叶
红薯叶就是人们平时所说的苕尖，它和红薯一样属于一种养生价值极高的食物。红薯叶里面不仅含有丰富的叶绿素和多种维生素成分，同时硒元素的含量也非常高，这种物质是一种天然的抗氧化剂，因此常吃红薯可以起到抗衰老的效果。

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【「每日营养学」四种食物换着来，清热生津，营养丰富，早吃早好，想长寿要会吃】大葱炒鸡蛋
大葱炒鸡蛋是大家日常生活中常吃的一道菜肴，大葱能杀菌消炎，而且对风寒感冒，改善流鼻涕鼻塞的症状有很大的帮助。鸡蛋里含有丰富的蛋白质，可以消除疲劳增强人的体质，对一些体虚容易头晕眼花的人来说应该多吃鸡蛋，可以补充身体所需的营养。不仅如此，鸡蛋具有健脑益智的作用，还能护肝解毒，预防动脉硬化，每天炒一盘，智力得到提高哦。

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不少的女性喜欢喝红豆汤，不仅因为它独特的口味，还看中其补血养颜、养护肠胃的功效。红豆中含有丰富的铁元素，能够让人的气血更加充足，尤其对经期的不适现象有调节作用，同时还能够加强肠胃的蠕动，促进消化，减少毒素的积累，使得色斑等出现的机会变少，美容养颜，因此，爱美的女生夏天很适合喝红豆粥。

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花生中含有丰富的热量和多种营养成分、矿物质、维他命和抗氧化剂，是人体营养物质的重要来源，这些物质对于输送重要的营养素进入人体，使之维持健康的状况有着举足轻重的作用，吃花生能够快速补充人体能量减少饥饿感，有助于安神助失眠，消除疲劳，还能补血护肤，好处多多。