营养新经：4个习惯也是帮凶，为何白头发越长越多？除了身上这2处气血不足外随着年龄的增长

随着年龄的增长，慢慢就会长出白发，这是自然的生理现象，不足为怪。不过，即使到了该长白发的年龄，人们也会想尽办法让它不要长那么快，那么多。毕竟长出了白发会显老，也有损形象。加之爱美之心人皆有之，即便白首偕老是件很美好的事，可是大家还是更希望老了以后，依旧能拥有一头乌黑亮丽的黑发，给人以年轻的印象。
因此，白头发越长越多，是很多人都不能接受的事情。而且，现在白发已经不再是老年人的专利了。不少风华正茂的年轻人，头上也隐现出了白发。一旦有了白发，就会看上去比实际年龄大，这让很多人非常苦恼，那么这是什么原因导致白发越长越多呢？下面就让小编跟大家具体分析下。

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身体上这二处气血不足，容易导致早生华发
从中医角度来说，气血不足，是导致早生华发的“罪魁祸首” ，常见身体这2处：
1、肾
中医上认为“发”需要气血的滋养， “发”是血之余。肾生血，储藏元气，肾虚导致精血不足就会影响头发的生长，头发缺少营养自然会变白，容易掉。
如果是肾虚引起的白发、脱发，可以多吃黑色食物，黑色食物补肾，肾气充足，头发滋养得好，就会发黑亮泽。黑豆，核桃还有黑桑葚都是比较常见易寻的补肾好物，平时可以多吃些。
【营养新经：4个习惯也是帮凶，为何白头发越长越多？除了身上这2处气血不足外】2、肝
肝主藏血，我们身上的毛发，指甲，眼睛等器官都和肝脏有着密切的关系，需要肝脏正常工作得以滋养，当肝脏受损时，气血就会运行不畅，头发得不到足够的滋养，就会变白。

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要补肝可以多吃绿色食物，绿色蔬菜具有养肝护肝的作用，比如茼蒿能够疏肝理气，而菠菜可以滋阴平肝，有补血之效，西兰花能够帮助肝气循环，舒肝解郁，帮助肝脏排毒。
除了以上两处气血不足容易导致白发以外，还和生活中这几个坏习惯有关：

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4个坏习惯是白发越长越多的帮凶，尽早改掉
1、熬夜，睡眠不足
现在很多年轻人早早就有白发，和熬夜，睡眠不足有很大关系。长期熬夜，会导致人体生物钟发生紊乱，容易导致代谢和血液循环受到破坏，还容易导致精神紧张，血管收缩，血液给头皮输送的营养减少，头发就会变白。

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2、营养不均衡
现代人生活工作匆忙，很多时候靠点一顿外卖，泡包面来解决吃饭问题，这样就会导致营养摄入不均衡，而使头发变黑的黑色素没有充足的营养物质来合成，就无法制造黑色素提供给头发，变白就不奇怪了。
所以不管工作如何忙，饭还是要好好吃的，平时也可以多吃些富含维E的食物，以及高蛋白食物，这样有利于黑色素的合成。

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3、喜欢吸烟
吸烟有害健康是人尽皆知的道理，烟中的有害物质不仅伤害身体，还会堵塞头发根部的毛囊，使得毛囊不能分泌足够的黑色素，从而使得头发变白。所以尽早戒烟不仅对身体有益，对头发也有益。

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4、运动量太少
现代人最大的毛病就是久坐懒动，运动量少。这样就会导致血液循环不好，血液就很难输送到头皮上，使得黑色素细胞无法正常工作，自然头发就会变白。所以平时大家坐久了，要起来活动活动身体，一周坚持二三次有氧运动。