瘦腿@除了重新投胎，该如何拥有一双女团腿？( 三 ) 瘦腿|肌肉

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由此专家用胶带固定了小腿较胖女生的脚趾，大约两周后再进行测量，发现女生的小腿围度减少 1.8 厘米，大腿的围度也减少了 1.2 厘米！

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如果有这个不良习惯的小朋友一定要有意识改掉哦，正确的走路姿势应该是臀部主导大腿、然后带动小腿发力行进，而不是倒过来只用腿发力走路。
当然，改变走路习惯需要一段时间，但针对不同的腿型问题， Keep 有马上就可以练起来的课程：
值得注意的是，髋关节活动不足、臀部力量欠缺都会造成我们的腿型不好看，所以想要改善腿型问题，必须要加强臀中肌、臀大肌的训练。
Keep 站内排名第一的瘦腿课程，不试怎么知道香不香
我们也有达人周六野瘦腿课程，搜索「周六野」即可开练：
说完腿怎么变直，再说说腿部线条——也就是你们最关心的怎么变细。
大腿瓷实、小腿肌肉大，夏天穿小短裙小短裤不好看，很多女生都为此苦恼。
K酱在此告诉大家一个知识点：我们的肌肉组织里有肌纤维，肌筋膜等，在伸长、收缩时，就像千万个弹簧一起活动，重复次数多了，必然有些“弹簧”打结，有些被压缩，有些被拉长。
拉伸可不是一定要在正式运动后进行，因为你每天都在用腿走路啊，腿部的拉伸是随时需要的。
拉伸，有助于肌肉恢复为正常的样子，血液循环畅通了，自然不会造成堵塞以及局部线条粗壮。
Keep 上搜索「腿部拉伸」，针对跑后和日常臀腿均有相应训练：
我们也可以借助泡沫轴，让肌肉得到深层次的放松，使线条变得更加匀称。
小腿前侧
小腿后侧
大腿内侧
大腿前侧
大腿后侧
最后，重要的事情重复三遍：
瘦腿必须结合全身减脂训练，别光练腿！
瘦腿必须结合全身减脂训练，别光练腿！
瘦腿必须结合全身减脂训练，别光练腿！
知道很多女生都为腿粗、腿型不好看的问题苦恼， K酱希望我们都能找到正确的训练方式，通过更科学的方法让我们的腿部线条更好看。
不必盲目去追求过细的筷子腿，也不必感到沮丧。因为，比起最后的结果，你为变成更好的自己而努力的样子才是最美的鸭！
作者：K酱
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