『氧秀课』减肥，你了解多少？最好制定好一个运动计划，不要盲目的去执行( 三 )

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另外还要说一下关于HIIT的几个夸大其词：HIIT能增肌？除非你是纯新手，不然很难，这种训练方法更刺激心肺而不是肌肉。 HIIT能同时做到增肌减脂，拜托，如果真的这么神奇，世界上可能就不会有别的训练方法了。 HIIT是最好的减脂训练方法？话不能说这么死，真正的效果好坏，取决于你的训练质量以及很多训练之外的因素，比如个人训练习惯喜好，饮食，睡眠，甚至药物...
5、对运动减肥缺乏坚持，对自己缺乏认知
很多人嘴上说着自己天天运动却瘦不下来，其实掰着手指头数他也只是跑了三天步就开始抱怨而已。这些人不在少数，对自己缺乏认知，很容易就进入了一种自我催眠的状态，运动也不能使我瘦下来，我是那种喝凉水都会胖的人...要知道饮食控制，健身运动，从来不是以天为计算单位的，根本没有做到天天运动合理饮食，瘦不下来只能成为必然。
减肥是一件相当考验毅力的事情，其中又有那么多科学道理和陷阱，所以确实是件难事。减肥开始容易，难在坚持，运动减肥不是立竿见影，但却是最正确的方式，值得大家去坚持。当控制饮食和科学运动成为习惯，更好的自己肯定会在未来的某个地方等你。