『高血压』高血压“天敌”找到了！患者福音：生活有4宝，血压不升稳如山( 二 ) |药品|冠心病|万物随新动|

2、控制饮食
一般来说高血压患者都要控制饮食，口味清淡为主，对于高盐高油的食物尽量少吃。建议每天盐分摄取在6g以内，食用油在25g左右，高蛋白质的食物宜多吃。日常生活中多喝白开水，有助于促进新陈代谢，维持健康血压。

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3、适量运动
高血压患者适合有氧运动，建议每天适当安排一些低强度的运动，比如慢跑、散步、游泳等，运动时间在半小时以上，这样既不过度疲劳，又起到锻炼的效果。高强度运动则不建议高血压患者去做，容易造成血压、心跳速度过高。
4、戒烟限酒
烟、酒是高血压患者的禁忌，能不沾染是最好的。尤其是烟，有研究表明，抽烟的人患冠心病的风险明显高于不抽烟的人，而高血压是引起冠心病的重要因素。酒则是引发高血压的重要因素， 5%-10%高血压患者是因为饮酒造成。因此戒烟限酒是高血压患者日常应该注意的生活习惯。
虽然高血压疫苗面市的日子越来越近，但奉劝各位高血压患者因该正确面对，不要因为疫苗的出现而忽视自我管理。想要有好的身体，一定不能放任自己，只有健康生活方式才是控制血压最好的方法。
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参考资料：
[1]全国高血压日 | “高血压疫苗”你听说过吗？.疾控家园.2019.10
[2]张方方，苏冠华高血压疫苗6年后有望临床运用打一针可管1到3月.医学论坛网.2016.04
[3]高血压有疫苗了？内科主任：再也不用每天吃药了，打一针管3个月.39健康网.2019.12
[4]高血压患者如何自我管理？六大要素一定要牢记！.掌上医讯心血管频道.2020.03
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